भागती-दौड़ती जिंदगी में फिट रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। लेकिन क्या वाकई शाम को जिम जाना गलत है? आइए जानते हैं इससे जुड़े मिथकों और सच्चाई के बारे में।
Image credits: social media
मिथक: शाम को जिम जाना नुकसानदायक है।
सच्चाई: शाम को जिम जाना नुकसानदायक नहीं है। यह शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। बस वर्कआउट से पहले भारी खाना खाने से बचें और बाद में आराम करें।
Image credits: social media
मिथक: शाम को जिम जाने से नींद खराब होती है।
सच्चाई: शाम को एक्सरसाइज करने से एड्रेनालाईन लेवल बढ़ सकता है, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है। लेकिन अगर आप वर्कआउट और सोने के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखते हैं, तो नींद पर असर नहीं।
Image credits: social media
मिथक: शाम को जिम जाने से मांसपेशियों में दर्द होता है।
सच्चाई: मांसपेशियों का दर्द वर्कआउट की तकनीक पर निर्भर करता है, न कि जिम जाने के समय पर। सुबह या शाम, दर्द किसी भी समय हो सकता है।
Image credits: instagram/Shreyasiyer
मिथक: शाम को जिम जाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है।
सच्चाई: पाचन तंत्र पर तब तक कोई असर नहीं पड़ता जब तक आप वर्कआउट से पहले भारी भोजन न करें। हल्का खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करना बेहतर होता है।
Image credits: Freepik
शाम को जिम जाने के फायदे
तनाव कम करता है। बेहतर नींद आती है। मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वजन कम होता है। मूड में सुधार के अलावा समय की आजादी मिलती है।