डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल में क्या खाएं? ब्रेकफास्ट के लिए 5 सुपरफूड
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डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल में नाश्ता क्यों है अहम?
सुबह का नाश्ता पूरे दिन की सेहत का आधार होता है। अगर डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो सही ब्रेकफास्ट चुनना और भी ज़रूरी हो जाता है।
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ओट्स: फाइबर से भरपूर हेल्दी ब्रेकफास्ट
ओट्स में फाइबर और प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने और भूख को लंबे समय तक शांत रखने में मदद करता है।
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दही: प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत
दही पाचन में सुधार करता है और शरीर को कैल्शियम प्रदान करता है। फलों या ओट्स के साथ मिलाकर। नट्स डालकर इसे पौष्टिक बनाएं।
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फल: सुबह के लिए बेस्ट एनर्जी बूस्टर
सेब, केला, संतरा, और जामुन विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा देते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। सलाद के रूप में बनाएं।
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नट्स और बीज: हेल्दी फैट्स और फाइबर का खजाना
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स में हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं।
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अंडे: प्रोटीन का पावरहाउस
अंडे में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं।