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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान की वजह से पेट की समस्याएं आम हो गई हैं। कब्ज, अपच, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं बहुत से लोगों को परेशान करती हैं।
कभी-कभी तो दवाइयां और चूर्ण भी काम नहीं करते और पेट की सफाई में कोई फर्क नहीं पड़ता। अगर आप इस समस्या से राहत पाना चाहते हैं तो क्यों न नेचुरल तरीके अपनाएं?
जानिए, क्या कुछ हेल्दी फूड्स हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप पेट को आसानी से साफ कर सकते हैं।
पेट की सफाई के लिए सबसे अच्छा उपाय है फाइबर युक्त फल और सब्जियों का सेवन। फल जैसे केला, सेब, संतरा, अनार और सब्जियां जैसे गाजर, शलजम पेट को साफ करने में मदद करते हैं।
दालें फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं और पेट साफ करने में मददगार साबित होती हैं। मसूर दाल, चना, राजमा, मूंग दाल, और तूर दाल जैसे दालें पेट साफ करने के साथ पाचन को भी बेहतर बनाती हैं।
ब्राउन राइस, ओट्स, बाजरा, जौ और क्विनोआ जैसे अनाजों में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप पेट की समस्याओं से बच सकते हैं।
अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, और लिनसीड जैसे नट्स और बीज पेट की सफाई के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इनमें फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन तंत्र को सही रखते हैं।
हींग पाउडर आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हींग पाउडर मिलाकर सेवन करने से पेट की सफाई जल्दी होती है।
पेट की सफाई के लिए पानी एक महत्वपूर्ण तत्व है। अगर आप नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट और लैक्सेटिव गुण होते हैं, जो अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। आप अदरक का सेवन चाय, सलाद या सीधे भी कर सकते हैं।