Yoga for thyroid: योगा शरीर की एनर्जी बैलेंस करने के साथ ही फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने और स्ट्रेस कम करने में मदद करता है। हाइपोथाइरॉडिज्म (hypothyroidism) और स्ट्रेस के बीच कनेक्शन होता है। कुछ योगा थाइराइड की समस्या से निजात दिलाने में मदद करते हैं। अंडरएक्टिव या फिर ओवरएक्टिव थाइराइड ग्लैंड से पीड़ित लोग थायराइड योगा की मदद से थाइराइड की समस्या बढ़ने से रोक सकते हैं। योगा पूरी तरह से आपकी थायराइड दवाओं को बंद नहीं कराता है बल्कि कॉम्प्लीमेंट्री थेरिपी (complementary therapy) की तरह किया जा सकता है। 

 

सर्वांगासन (Supported shoulderstand) से थायराइड ग्लैंड को फायदा

सपोर्टेड शोल्डरस्टैंड योग  की मदद से बॉडी के ऊपरी हिस्से में मौजूद ग्लैंड में ब्लड फ्लो बढ़ता है। 

  • सबसे पहले योगा मैट में सीधा लेट जाए और अपने हाथों को सीधा रखें।
  • कमर के निचले हिस्से को हाथों से पकड़े और शरीर का निचला आधा हिस्सा ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
  • आप हाथों से ताकत लगा सकते हैं। निचले हिस्से को ऊपर लाएं और धीमे-धीमें नीचे लें जाएं।
  • ऐसा करने से आपकी थायरॉयड ग्रंथि में जोर लगेगा और रक्त प्रवाह भी बढ़ेगा। थायराइड पेशेंट्स को इससे लाभ पहुंचता है।

 

मत्स्यासन (Fish pose) से थाइराइड फंक्शन होता है बेहतर

  • सबसे पहले योगा मैट में लेट जाएं। आप अपने दोनों हाथों को बैक(बट) के नीचे रखें।
  • अब इसी मुद्रा में आपको चेस्ट को ऊपर की तरफ उठाना है। इस दौरान गर्दन और सिर को जमीन में टिकाएं रखें।
  • आपको केवल अपर बॉडी उठानी है लेकिन सिर का हिस्सा जमीन से जुड़ा रहेगा। इस अवस्था में थोड़ी देर बने रहे।
  • अगर आपको असहज महसूस हो तो तुरंत अपने शरीर को रिलेक्स कर लें। आप फिश पोज का दिन में 5 से 10 बार अभ्यास कर सकते हैं। इससे थायराइड फंक्शन में सुधार होता है। 

 

थायराइड के लिए करें हलासन  (Plow Pose)

  • सबसे पहले एक मैट में पीठ के बल लेट जाएं।
  •  आपको पीठ के बल लेट कर पैरों को अपने सिर के पीछे की ओर ले जाना है।
  • आपको हलासन के दौरान हल जैसी आकृति बनानी है।
  • इस पोज में करीब 5 सेकेंड तक रहें। आज एक दिन में 10 बार हलासन योग करें। 

अगर आप रोजाना योग करते हैं तो उससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हाई ब्लड प्रेशर या फिर ब्लड शुगर जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। हलासन से थायराइड ग्लैंड स्टिमुलेट होती है।

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