खाना पचाने में दिक्कत करता है 'IBS', गर्मियों में डाइट में जरूर खाएं ये फूड्स

लाइफ़स्टाइल। जब खाने का पाचन ठीक प्रकार से नहीं होता है तो यह समस्या आईबीएस ( Irritable Bowel Syndrome) से जुड़ी हो सकती है। आईबीएस (IBS) पेट संबंधी सिंड्रोम है जिसके कारण खाना पचने में दिक्कत होती है। व्यक्ति को डायरिया, कब्ज, गैस की समस्या, किसी खास प्रकार से खाने से दिक्कत जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। जानिए गर्मियों में कौन-से फूड्स (Summer Foods For Irritable Bowel Syndrome) आईबीएस को ठीक करने के लिए खाए जा सकते हैं। 

IBS से बचने के लिए गर्मियों में खाएं पुदीना

मिंट या पुदीना गर्मियों की डाइट का अहम हिस्सा होता है। हार्टबर्न, एसिडिटी की समस्या पुदीना का सेवने करने से कम हो जाती है। पुदीना का सेवन करने से डायजेस्टिव ट्रेक की मसल्स को रिलेक्स मिलता है। साथ ही क्रैम्प और ब्लोटिंग से भी राहत मिलती है। गर्मियों में इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से बचने के लिए पुदीने का सेवन रोजाना करें।  

कम फ्रक्टोज वाले फल IBS पेशेंट्स को पहुंचाते हैं राहत 

ज्यादा फ्रक्टोज वाले फल IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। आपको गर्मियों में फलों में ब्लूबेरी, खरबूजा, क्रैनबेरी, अंगूर, संतरा, नींबू, कीवी और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए। फलों के साथ ही रोजाना गर्मियों  खीरे या कूकम्बर का सेवन भी करें। खीरे में लो कैलोरी के साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी होता है। इससे बाउल मूवमेंट और IBS के लक्षण नियंत्रित रहते हैं। 

IBS के लक्षणों से राहत दिलाता है अदरक 

आईबीएस पेशेंट्स को रोजाना 1 से 2 ग्राम अदरक का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से IBS के लक्षणों से राहत मिलती है। आपु रोजाना अदरक की चाय, अदरक का जूस पी सकते हैं। खाने में अदरक का इस्तेमाल भी बहुत फायदा पहुंचाता है। अदरक का सेवन करने से उल्टी, ब्लोटिंग की समस्या महसूस नहीं होती है। आईबीएस के लक्षणों को कुछ सब्जियां बढ़ा देती हैं। आपको खाने में ब्रोकली, फूलगोभी, स्प्राउट्स, प्याज, शतावरी आदि का सेवन करने से बचना चाहिए। 
 

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