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Lifestyle
क्या अंडा बढ़ाता है कोलेस्ट्रॉल? 1 दिन में कितना अंडा खाना सेफ?
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अंडा पोषक तत्वों का बेहतरीन सोर्स
अंडा प्रोटीन, विटामिन बी12, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत है। यह मांसपेशियों के विकास और संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद है।
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क्या अंडा बढ़ाता है कोलेस्ट्रॉल?
डायटिशियन के अनुसार, एक अंडे में लगभग 186 mg कोलेस्ट्रॉल होता है। रिसर्च कहते हैं कि अंडे में मौजूद डाइटरी कोलेस्ट्रॉल का शरीर के ब्लड कोलेस्ट्रॉल पर बड़ा असर नहीं होता।
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गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है अंडा
स्टडी के मुताबिक, अंडा गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाता है, हेल्दी व्यक्ति के दिल की सेहत के लिए फायदेमंद। हालांकि हाई कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोगियों को अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए।
एक दिन में कितने अंडे खाना सुरक्षित है?
डायटिशियन के अनुसार, सामान्य व्यक्ति: 1-2 अंडे। व्यायाम करने वाले: 2-3 अंडे।
हाई कोलेस्ट्रॉल में अंडा कैसे खाएं?
सिर्फ एक अंडे का पीला भाग खाएं। अंडे को उबालकर या कम तेल में पकाकर खाएं।
डॉक्टर की सलाह लें
हार्ट पेशेंट्स को अंडा खाने से पहले विशेषज्ञ की राय लेनी चाहिए।
संतुलित मात्रा में खाना सही तरीका
अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है और इसके नियमित सेवन से दिल की सेहत को नुकसान नहीं होता। लेकिन संतुलित मात्रा में खाना ही सही तरीका है।