हेल्दी रहना है? अपनाएं दुनिया के सबसे स्वस्थ लोगों की ये 5 हैबिट्स

कुछ देश लॉन्ग लाइफ जीने के मामले में विशेष रूप से जाने जाते हैं। जैसे जापान, स्वीडन, आइसलैंड और स्विट्ज़रलैंड। 

आज हम आपको बता रहे हैं उन 5 आदतों के बारे में, जिन्हें दुनिया के सबसे हेल्दी लोग अपनी रूटीन में अपनाते हैं और जिनकी मदद से आप भी स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

स्वस्थ लोगों की सबसे बड़ी आदतों में से एक है शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। इसका मतलब जिम जाना ही नहीं, बल्कि रोज़ाना कुछ न कुछ शारीरिक गतिविधि करना है। 

स्वस्थ देशों में लोग पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान देते हैं। वे साबुत अनाज, सब्जियां, फल, मछली और बीजों का सेवन करते हैं। जो दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं।

अच्छा सामाजिक जीवन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभदायक होता है। मजबूत सामाजिक संबंधों से मानसिक तनाव कम होता है और खुशी का एहसास होता है।

खुश और सकारात्मक रहना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सबसे हेल्दी लोग अपने जीवन में खुशी और संतोष को प्राथमिकता देते हैं, जिससे उनका मानसिक तनाव कम होता है। 
 

अच्छी नींद जरूरी है। नींद के दौरान शरीर खुद को मरम्मत करता है और दिमाग को ताज़ा करता है। हर रोज़ 7-8 घंटे की गहरी नींद दिमाग और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद होती है।