दिमाग को धीरे-धीरे खोखला कर रही हैं ये 4 बैड हैबिट्स

आपको डेली आधे घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए। यदि यह संभव न हो तो कम से कम 20 मिनट तक तेज वॉक जरुर करें।

दिमाग और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डेली 7-8 घंटे की भरपूर नींद जरूरी होती है। 

जो लोग कम समय तक सोते हैं। उनके याद्दाश्त पर इसका असर पड़ता है, मूड में भी बदलाव की प्रॉब्लम फेस करनी पड़ती है।

गैजेट्स यानी मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर या टीवी पर ज्यादा समय बिताने का सीधा असर हमारे ब्रेन पर पड़ता है। यह ब्रेन को कमजोर कर सकता है।

गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों के लिए हार्मफुल मानी जाती है। सिरदर्द, मानसिक तनाव और अनिद्रा की शिकायत भी हो सकती है।

आप अपने जरुरत के मुताबिक ही गैजेट्स का इस्तेमाल करें। 

शरीर में पोषक तत्वों की कमी से सेहत खराब होती है। आजकल लोग काफी मात्रा में जंक फूड्स का सेवन करते हैं।

ज्यादा मात्रा में जंक फूड्स या पैक्स फूड्स का सेवन करने से दिमाग में सूजन और अन्‍य रोग हो सकते हैं। फल-सब्जी और साबुत अनाज आपको हेल्दी बनाए रखेगा।