हम में से कई लोग छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा गुस्सा हो जाते हैं। गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन अगर यह काबू से बाहर हो जाए तो कई मुश्किलें खड़ी हो सकती हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ आसान टिप्स से गुस्से को कंट्रोल किया जा सकता है।
गुस्सा एक स्वाभाविक इमोशन है, जो किसी को भी, कभी भी आ सकता है। असली प्रॉब्लम गुस्सा आना नहीं, बल्कि उसे कंट्रोल न कर पाना है। गुस्से में कही बातें और लिए गए फैसले मुश्किलें खड़ी कर देते हैं।
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10 सेकंड रुकने की टेक्निक
गुस्से में दिमाग ठीक से सोच नहीं पाता। इसलिए, तुरंत रिएक्ट करने के बजाय 10 सेकंड रुकें। 10 तक गिनें या गहरी सांस लें। इससे दिमाग को शांत होने का मौका मिलता है और आप गलत फैसले लेने से बच जाते हैं।
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उस जगह से दूर चले जाएं
गुस्सा अक्सर माहौल, हालात या सामने वाले इंसान की वजह से बढ़ता है। ऐसे में उस जगह से हट जाना या थोड़ा पानी पी लेना बेहतर होता है। यह छोटा सा बदलाव भी आपका माइंडसेट बदल सकता है और गुस्सा शांत कर सकता है।
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गुस्से की असली वजह पहचानें
कई बार गुस्से की वजह वो नहीं होती जो दिखती है। हो सकता है कि तनाव, थकान या किसी अधूरी इच्छा की वजह से आप चिड़चिड़े हों। असली वजह समझने से गुस्से को काबू करना आसान हो जाता है और समस्या की जड़ तक पहुंच पाते हैं।
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बोलने से पहले जरूर सोचें
गुस्से में बोले गए शब्द दिल दुखाते हैं और रिश्ते खराब कर सकते हैं। बोलने से पहले सोचें कि आपके शब्दों से बात बनेगी या बिगड़ेगी। अगर आप अपने शब्दों पर काबू पा लेते हैं, तो समझो आपने गुस्से पर जीत हासिल कर ली।
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मन को शांत रखने के उपाय
रोजाना ध्यान, योग, वॉक और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से मन शांत रहता है। जब मन शांत होता है, तो बाहरी हालात हम पर ज्यादा असर नहीं डालते। इससे गुस्सा आने पर भी वह जल्दी ही कंट्रोल में आ जाता है।
