हेल्थ डेस्क। महिलाओं में अनियमित पीरियड्स (Irregular Period)आम समस्या बन चुका है। थायराइड (Thyroid), हार्मोनल इंबैलेंस Hormonal Imbalance), पीसीओडी (PCOD) जैसी बीमारियों के कारण इरेगुलर पीरियड की समस्या उत्पन्न होती है जो शादी के बाद गर्भधारण करने में भी मुश्किल पैदा करता है। पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए कुछ आहार (Foods for regular period) भी होते हैं जिनका सेवन करने से मासिक धर्म की अनियमितता दुरुस्त हो जाती है। चलिए जानते हैं वह कौन सा भोजन है जो मासिक धर्म को नियमित रखता है

अलसी का बीज (Flaxseed)
अलसी का बीज यानी कि फ्लैक्सीड वेट लॉस में काफी मदद करता है और इसके साथ ही पीरियड्स को भी रेगुलर रखता है। अलसी में फाइबर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है। एक रिसर्च के अनुसार अलसी का सेवन करने से पीसीओएस पेशेंट्स में एंड्रोजन का स्तर काफी कम हुआ पीसीओएस के कारण ही पीरियड्स अनियमित रहते हैं ।

दालचीनी (Cinnamon)असरदार है पीरियड रेगुलर करने में
दालचीनी आपका वजन बैलेंस करती है। स्किन को शाइनी बनती है साथ ही आपके पीरियड्स को भी रेगुलर रखती है। फास्ट रिजल्ट के लिए, एक गिलास दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें।

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चुकंदर (Beetroot) करता है पीरियड्स को नियमित

चुकंदर हमारी स्किन के लिए किसी वरदान से काम नहीं है लेकिन क्या आप जानते हैं कि चुकंदर के सेवन से इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या को विराम मिलता है । चुकंदर में फोलिक एसिड(Folic Acid) और आयरन (Iron) होता है जो ब्लड में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक एमेनगॉग के रूप में भी काम करता है।

पीरियड्स नियमित करने में असरदार है अजवाइन (Celery)
अजवाइन की तासीर गर्म होती है इसलिए अजवाइन का पानी आपके मासिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है। अजवाइन को पानी में उबालकर पीने से भी पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

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अनानास (Pineapple)मासिक चक्र को नियमित करता है
अनानास का इस्तेमाल भी बहुत से लोग वेट लॉस (pineapple for weight loss) के लिए करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनानास में "ब्रोमेलैन" नामक एंजाइम होता है, जो शरीर में सूजन को कम कर सकता है और अनियमित मासिक धर्म में मदद कर सकता है। यह आपके पीरियड्स को समय से पहले करने में भी मदद करता है।

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भोजन के साथ साथ पीरियड में नियमितता के लिए प्रॉपर जीवन शैली , एक्सरसाइज , भरपूर नींद आवश्यक है। इसके साथ साथ 6 महीने में एक बार शरीर की जांच ज़रूर कराते रहे ताकि आप समय से इसका उपचार करा सकें।

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