बदलते हुए तौर तरीके और बाहर के खान-पान के कारण 10 में से 8 लोग मोटापे से परेशान हैं। मोटापा इंसान के जीवन में एक बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है। मोटापे के कारण शरीर में कई सारी बीमारियाँ भी पैदा हो जाती हैं। लोग अपने शरीर की चर्बी को कम करने के लिए बहुत से उपाय करते हैं जैसे कि कसरत और डाइटिंग। यह सब करना भी ठीक है मगर इन सब से मोटापा कम करने में काफी समय लग जाता है। आज हम आपको ऐसी 10 टिप्स बतायेंगे जो आपको मोटापा जल्दी कम करने में मदद करेगी।

ग्रीन-टी

ग्रीन-टी सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। यह सिर्फ मोटापा कम करने के लिए ही नहीं बल्कि सेहत को अच्छा बनाए रखने में भी मदद करती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए दिन में कम से कम 2 बार ग्रीन टी का सेवन करें। इसको पीने से शरीर में जमा फैट यानी मोटापा 16 गुना से ज़्यादा कम हो जाता है।

चीनी कम खाएँ

चीनी या अन्य मीठी चीज़ो को अधिक मात्रा में खाने से वज़न काफ़ी तेज़ी से बढ़ने लगता है। जो लोग अपने शरीर के मोटापे को कम करना चाहते हैं उनको मीठी चीज़ो का सेवन कम करना चाहिए। कम मात्रा में मीठा खाने से चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी।

हरी सब्ज़ियाँ

यह बात हम सब जानते हैं कि हरी सब्ज़ियाँ हमारे शरीर के लिए कितनी लाभदायक होती हैं। हरी सब्ज़ियों में विटामिन और मिनरल जैसे तत्व भरपूर पाये जाते हैं, इसीलिए हरी सब्ज़ियाँ ज़्यादा से ज़्यादा खानी चाहिए। हरी सब्ज़ियों में पानी की मात्रा भरपूर होने के कारण वज़न तेजी से घटता है। खीरे और पत्तागोभी को खाने से कुछ ही दिनों में आपकी तोंद अंदर हो जाएगी।

पपीता खाएँ

पपीता खाने से पेट और कमर दोनों का मोटापा कम होता है। रोज़ाना पपीता खाने से कुछ ही दिनों में आपको शरीर में फर्क नज़र आने लगेगा और काफी हल्का महसूस भी होगा। पपीता खाने से शरीर में जमी चर्बी खुद-ब-खुद कम होने लग जाती है।

खूब हँसे

हँसना हमारे जीवन का एक बहुत प्यारा हिस्सा है। हँसने से जीवन में खुशी बनी रहती है और जीवन अच्छा व्यतीत होता है। हँसने से पेट की चर्बी को कम करना सबसे आसान तरीका है। हँसने से शरीर में कोई बीमारी उत्पन्न नहीं होती और शरीर में चर्बी भी जमा नहीं होती। अगर आप अपने जीवन में खुश रहना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो दिन में जितनी बार हो सके उतनी बार हँसें।

सेहतमंद नाश्ता करें

अक्सर लोग यह सोचते हैं कि अगर वह खाना नहीं खाएंगे तो उनका वज़न तेज़ी से कम होने लगेगा लेकिन यह सोच गलत है। अगर वज़न संतुलित रखना है तो सुबह नाश्ता भरपूर और पेट भर कर करें। नाश्ता न करने के कारण भूख ज़्यादा लगती है और वज़न बढ़ना शुरू हो जाता है। ओटमील, दलिया और हाई प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट पेट का मोटापा घटाने में मददगार साबित होता है।

लहसुन खाएँ

लहसुन का प्रयोग यूँ तो हर सब्ज़ी को बनाने में होता हैं लेकिन अगर आपको जल्द से जल्द मोटापा कम करना है तो रोजाना लहसुन की दो कलियां चबाएँ और उसके ऊपर से एक गिलास गुनगुना पानी पी लें जिसमें एक नींबू का रस डला हो। यह आपके लिए काफ़ी मददगार साबित होगा।

एलोवेरा

एलोवेरा के बहुत से लाभ हैं और उनमें से एक मोटापा कम करना भी है। आपको रोज़ाना एलोवेरा का जूस पीना होगा। एलोवेरा की पत्ती के अंदर का गूदा निकालकर उसमें संतरा या मौसंबी का जूस मिलाकर रोजाना पीएँ। कुछ ही हफ्तों में चर्बी कम होने लगेगी।

पर्याप्त नींद लें

24 घंटो में से इंसान को 8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी होती है। अगर ज़रूरत के हिसाब से नींद न ली जाए तो वज़न बढ़ने का यह भी एक कारण हो सकता है। इसलिए रोज़ाना पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

दही खाएँ

दही भी चर्बी और मोटापा घटाने में काफी मददगार माना जाता है। रोज़ाना एक वक्त दही खाने से कुछ ही महीनों में चर्बी कम होगी। दरअसल दही शरीर में मौजूद चर्बी को पिघलाने में मदद करती है और उसकी वजह से चर्बी कम हो जाती है।