चाय या कॉफी के साथ टोस्ट नाश्ते के लिए सभी का पसंदीदा है, लेकिन सफेद ब्रेड में बहुत कम या बिल्कुल भी पोषक तत्व नहीं होते हैं। ये पाचन तंत्र के लिए भी खराब होते हैं। 

चटपटा ब्रेकफास्ट ज्यादातर लोगों को पसंद होता है लेकिन ये आपकी बॉडी से लिए बिल्कुल सही नहीं है। खासतौर पर आप सुबह भूलकर भी ब्रेड पकोड़ा या समोसा जैसी डीप फ्राई चीजें अवॉइड करें। 

बच्चों को डोनट काफी पसंद होते हैं और वो इसे सुबह शाम कभी भी खा सकते हैं। ऐसे में आपको ध्यान रखना है कि उनको ब्रेकफास्ट में डोनट कभी ना दें।

कई लोगों को लगता है कि चिकन तो हेल्थ के लिए अच्छा होता है लेकिन अगर आप इसे बॉयल फॉर्म में खाते हैं तो। अगर आप चिनक पकोड़ा चुनते हैं तो ये आपकी हेल्थ को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। 

कई लोगों के घरों में सुबह-सुबह खीर खाने का रिवाज होता है। आपको बता दें वजन बढ़ाने में ये काफी ज्यादा अहम रोल निभाता है। भूलकर भी सुबह खीर ना खाएं। 

सुबह के नास्ते में छोटे भटूरे खाना भी बहुत कॉटन बात है परंतु ये हेल्द के लिए बहुत हानिकारक है। इसलिए इस आदत को तुरंत बदल दें।