नहीं कम होगा Vitamin B12, घर में छुपा है पैरो की जलन और कमजोरी का तोड़

वेजीटेरियन लोग मशरूम खाकर विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं।50 ग्राम सूखे शिटेक मशरूम का सेवन कर आपको ताकत महसूस होगी।
 

नोरी को विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स माना जाता है। पर्पल लेवर शैवाल से बना नोरी सुशी बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है। 

अगर आप नॉनवेट नहीं खाते हैं तो विटामिन बी12 से भरपूर फोर्टिफाइड फूड खाकर भी विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। ये फूड बाजार में आसानी से मिल जाते हैं।  

विटामिन बी12 युक्त न्यूट्रीशनल यीस्ट का सेवन भी शरीर में  विटामिन बी12 की कमी पूरा कर सकता है। 1 चम्मच यीस्ट को अपने किसी भी खाने में मिला सकते हैं।