डायबिटीज से पाएं राहत: शाम को ये 4 हेल्दी स्नैक्स ट्राई करें
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डायबिटीज मरीज खाने के सेलेक्शन में बरतें सावधानी
खाने के बीच समय के अंतर से हंगर क्रेविंग होती है। इस समय ज्यादातर लोग स्नैक्स खाना पसंद करते हैं, लेकिन डायबिटीज मरीजों को बड़ी सावधानी से खाने की चीजों का सेलेक्शन करना चाहिए।
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कैसे स्नैक्स खाएं डायबिटिज मरीज?
खाने में सावधानी न बरतने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। इसलिए, मधुमेह के मरीजों को ऐसे स्नैक्स खाने चाहिए, जिनका ग्लाइसिमिक इंडेक्स कम हो और जो स्वास्थ्य पर बुरा असर न डालें।
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1. काला चना आइडियल स्नैक्स
काला चना मधुमेह रोगियों के लिए एक आइडियल स्नैक्स है। काले छोले की एक सर्विंग फाइबर से भरी हुई होती है। काले चने को नींबू और कटी हुई सब्जियों के साथ या भुने हुए काले छोले।
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2. पॉपकॉर्न: झट से तैयार होने वाला टेस्टी नाश्ता
पॉपकॉर्न झट से तैयार होने वाला एक टेस्टी नाश्ता है। ध्यान रखें, पॉपकॉर्न सिनेमा हॉल में न खाएं, क्योंकि उनमें नमक की मात्रा ज्यादा होती है। घर में कम नमक में पकाएं।
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3. बादाम पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स
बादाम विटामिन ई और अन्य जरूरी पोषक तत्वों का एक अच्छा सोर्स हैं। डायबिटीज से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। डाइट में बादाम शामिल कर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करें।
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4. अंडा: सभी के लिए बढ़िया ब्रेकफॉस्ट
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है। यह सभी के लिए एक उपयुक्त नाश्ता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है और यह आपकी डायबिटिक डाइट का एक अहम हिस्सा हो सकता है।