अगर आप रोज़ देर से सोते हैं, तो जान लें इसके नुकसान

क्या आप भी हर रोज़ आधी रात के बाद सोने के आदी हैं? यह आदत आपकी सेहत पर गहरा असर डाल सकती है। जानिए, देर से सोने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

आधी रात के बाद सोने से आपके शरीर की प्राकृतिक घड़ी (सर्कैडियन रिदम) बिगड़ जाती है। इसका असर आपके हार्मोन, चयापचय और ऊर्जा स्तर पर पड़ता है।

देर रात तक जागने से एकाग्रता और याददाश्त कमजोर हो सकती है। इससे कामकाज में समस्या आती है और मानसिक सतर्कता घटती है।

देर रात सोने वालों में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ सकता है। यह चिंता, डिप्रेशन और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

नींद की कमी से आपकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं।

देर रात सोने से मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा सकता है। इससे वजन बढ़ना, इंसुलिन प्रतिरोध और डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।

देर रात तक सोने वाले सुबह सूरज की रोशनी नहीं ले पाते, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।

देर से सोने की आदत आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। यह हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।