जानें कब और कैसे बढ़ता है यूरिक एसिड, गठिया से बचने के ईजी टिप्स
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यूरिक एसिड कैसे बनता है?
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनता है। जब इसका स्तर बढ़ता है, तो यह क्रिस्टल बनकर जोड़ों में जम सकता है, जिससे दर्द और गठिया का खतरा बढ़ जाता है।
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यूरिक एसिड बढ़ने की वजह
रेड मीट, शंख, शराब, मोटापा, हाई बीपी और थायरॉइड जैसी समस्याओं के कारण यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
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सामान्य यूरिक एसिड का स्तर क्या होना चाहिए?
अर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, पुरुषों के लिए 7 mg/dL और महिलाओं के लिए 6 mg/dL से अधिक यूरिक एसिड बढ़ा हुआ माना जाता है।
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कैसे करें यूरिक एसिड को कंट्रोल?
प्यूरीन-रिच फूड्स जैसे रेड मीट, शकरकंद, पालक, मशरूम से बचें। संतुलित आहार और एक्सरसाइज से वजन कंट्रोल में रखें।
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कॉफी से कंट्रोल होता है यूरिक एसिड
2015 की स्टडी के अनुसार, कॉफी पीने से यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा कम होता है। दिन में एक कप कॉफी फायदेमंद हो सकती है।
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विटामिन सी और फाइबर का सेवन
विटामिन सी और फाइबर से भरपूर फूड्स से यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल में रहता है। संतरा, अमरूद, और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।