Lifestyle

जानें कब और कैसे बढ़ता है यूरिक एसिड, गठिया से बचने के ईजी टिप्स

Image credits: Getty

यूरिक एसिड कैसे बनता है?

यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनता है। जब इसका स्तर बढ़ता है, तो यह क्रिस्टल बनकर जोड़ों में जम सकता है, जिससे दर्द और गठिया का खतरा बढ़ जाता है।
 

Image credits: Getty

यूरिक एसिड बढ़ने की वजह

रेड मीट, शंख, शराब, मोटापा, हाई बीपी और थायरॉइड जैसी समस्याओं के कारण यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
 

Image credits: Getty

सामान्य यूरिक एसिड का स्तर क्या होना चाहिए?

अर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, पुरुषों के लिए 7 mg/dL और महिलाओं के लिए 6 mg/dL से अधिक यूरिक एसिड बढ़ा हुआ माना जाता है।

Image credits: Getty

कैसे करें यूरिक एसिड को कंट्रोल?

प्यूरीन-रिच फूड्स जैसे रेड मीट, शकरकंद, पालक, मशरूम से बचें। संतुलित आहार और एक्सरसाइज से वजन कंट्रोल में रखें।

Image credits: Getty

कॉफी से कंट्रोल होता है यूरिक एसिड

2015 की स्टडी के अनुसार, कॉफी पीने से यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा कम होता है। दिन में एक कप कॉफी फायदेमंद हो सकती है।

Image credits: Getty

विटामिन सी और फाइबर का सेवन

विटामिन सी और फाइबर से भरपूर फूड्स से यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल में रहता है। संतरा, अमरूद, और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।

Image credits: Getty
Find Next One