दीवाली के बाद पाचन में समस्या? अपनाएं ये आसान उपाय
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खान-पान की गड़बड़ी
दिवाली का उत्सव मिठाइयों और लजीज खान-पान के बिना अधूरा है। लेकिन, यह सब खाने से पाचन में गड़बड़ी हो सकती है। गैस, अपच और एसिडिटी की समस्याएं आम हो जाती हैं।
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स्वास्थ्य समस्याएं
दिवाली के बाद सांस की दिक्कत और पेट में दर्द जैसी समस्याएं भी बढ़ती हैं।
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हल्का और सुपाच्य भोजन
दिवाली के बाद एक-दो दिन हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए। जैसे-दलिया, मूंग दाल खिचड़ी और उबली हुई सब्जियां। आप सूप भी ले सकते हैं, जो पाचन में आसान होता है।
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दही और छाछ का सेवन
दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं। ये पाचन को बेहतर करते हैं और अपच में राहत देते हैं।
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हाइड्रेशन
दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। गर्म या गुनगुना पानी पिएं-यह पाचन में सुधार करता है।
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गुनगुने पानी में नींबू
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें। यह पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है।
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घरेलू उपाय
अजवाइन और अदरक का सेवन करें। खाने के बाद सौंफ और मिश्री चबाना फायदेमंद है।
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व्यायाम
खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करें। शारीरिक गतिविधि से पाचन में सुधार होता है।