मटन-चिकन को मात देते हैं ये वेजिटेरियन फूड, जरुर करें सेवन

शरीर को हेल्थी रखने के लिए वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरयिन फूड खाया जाता है। लोगों को मानना है कि शरीर को ताकत मटन-चिकन से मिलती है लेकिन आप सब्जियों को खाकर भी हेल्थी रह सकते हैं। 

टोफू सोया बेस्ड प्रोडक्ट है। जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, बी-1,2,6 जैसे विटामिन होते हैं। आप पनीर की जगह टोफू का यूज कर खुद को हेल्थी रख सकते हैं।

पीनट बटर हेल्दी फैट, फाइबर, विटिमन, मिनरल्स का सोर्स है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसे आप ब्रेकफास्ट में टोस्ट के साथ खा सकते हैं। 

बहुत लोगों को चने का टेस्ट अच्छा नहीं लगता। पर सेहत के लिए चना फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर होता है। आप चने की सब्जी या उबले चने खा सकते हैं। 

अगर दही-दलिया खाना पसंद करते हैं तो चिया सीड्स को भी खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम पाया जाता है। 

हर घर में दाल बनना आम है लेकिन बहुत लोग दाल खाने से परहेज करते हैं। मार्केट में कई तरह की दाल आती हैं आप उसका सेवन कर सकते हैं। दाले प्रोटीन का स्त्रोत है। 

क्विनोआ प्रोटीन का सोर्स है। आप वेजेटेरियन हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं। आप इसे सलाद,साइड डिश में यूज कर सकते हैं।