Navratri 2024: उपवास में क्या खाएं और क्या नहीं, ताकि रहें तंदुरुस्‍त

शारदीय नवरात्रि हिंदू धर्म में अत्यधिक महत्व रखता है। इस दौरान भक्त व्रत रहते हैं। इस दौरान कई लोगों को कमजोरी फील होती है। जानते हैं कि व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या नहीं?
 

व्रत के दौरान मखाना एक बेहतरीन स्नैक का विकल्प हो सकता है। यह प्रोटीन और फाइबर का रिच सोर्स होता है और पेट भी भरा हुआ फील होता है।
 

साबूदाना एनर्जी का अच्छा सोर्स माना जाता है। साबूदाना की खिचड़ी, वड़ा या पकोड़े खा सकते हैं। इससे एनर्जी मिलेगी, जो आपको पूरे दिन एक्टिव रखेगी।

नवरात्रि में व्रत के दौरान सेब, केला, पपीता, बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन कर सकते हैं। विटामिन और मिनरल्स की पूर्ति करेगा।

व्रत के दौरान आप कुट्टू और सिंघाड़े के आटे से बने पराठे, पुरी या चीला खा सकते हैं, यह पौष्टिक होने के साथ आसानी से पचता भी है।

दही और दूध उपवास के दौरान कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति करता है। यह पेट को हेल्दी रखने में मददगार होता है। 

नवरात्रि व्रत के दौरान तली-भुनी चीजें, शुगर ड्रिंक्, चाय और कॉफी और बाजार का खाना खाने से बचें। इस दौरान घर पर बनी चीजों का ही सेवन करना चाहिए।