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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इन दोनों के साथ और भी न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। आइए जानते हैं हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्व।
फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला ये एंटीऑक्सिडेंट हड्डियों को टूटने से बचाता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है।
हड्डियों के बोन मैट्रिक्स का अहम हिस्सा है। ये मिनरल हड्डियों को अधिक मजबूत बनाता है।
किडनी में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है। हड्डियों को एसिडिक डैमेज से बचाता है।
कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाता है। इंसुलिन-लाइक ग्रोथ फैक्टर 1 (IGF-1) के स्तर को बढ़ाता है।
बच्चों के विकास और हड्डियों के निर्माण के लिए जरूरी। फॉस्फोरस की कमी से हड्डियों का विकास रुक सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। जरूरी बोन प्रोटीन को सक्रिय करके हड्डियों को स्वस्थ रखता है।
हड्डियों के मिनरलाइजेशन में मदद करता है। एंजाइम्स का सही स्ट्रक्चर तैयार करता है।