तनाव से बचने के लिए फॉलो करें ये 8 टिप्स
Hindi

तनाव से बचने के लिए फॉलो करें ये 8 टिप्स


 

प्रियजनों  के साथ समय बिताएं
Hindi

प्रियजनों  के साथ समय बिताएं

अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं और मज़ेदार गतिविधियों में भाग लें। हंसी और खुशी तनाव को कम करने में स्वाभाविक रूप से मदद करते हैं।

Image credits: Pexels
ड्रग्स और शराब से बचें
Hindi

ड्रग्स और शराब से बचें

तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। ड्रग्स और शराब से बचें क्योंकि वे तनाव को बढ़ा सकते हैं। 

Image credits: social media
मसल्स को आराम देने वाले अभ्यास
Hindi

मसल्स को आराम देने वाले अभ्यास

तनाव कम करने के लिए मसल्स को आराम देने वाले अभ्यास करें। श्वास तकनीक, ध्यान, योग, प्रार्थना या तैराकी का प्रयास करें। प्रकृति के साथ समय बिताएं या सुकून देने वाला संगीत सुनें।

Image credits: iSTOCK
Hindi

ज़रूरत पड़ने पर ब्रेक लें

काम के दौरान, ब्रेक लेना आपके दिमाग को आराम देने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाने और काम को बेहतर तरीके से करने में मदद करता है।

Image credits: iSTOCK
Hindi

सोशल सपोर्ट भी जरूरी

अपने साथी, परिवार, दोस्तों, डॉक्टर, या किसी परामर्शदाता से बात करें। अपनी बातों को साझा करने से मानसिक बोझ हल्का होता है और आप बेहतर महसूस करते हैं।
 

Image credits: iSTOCK
Hindi

रूटीन बनाएं

हर दिन एक समय पर उठें और सोने जाएं। तीन बार समय पर भोजन करें। नियमित दिनचर्या आपके दिमाग को व्यवस्थित रखती है और तनाव को कम करती है।

Image credits: social media
Hindi

संतुलित आहार लें

संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें ताकि आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ रहे।

Image credits: Getty
Hindi

दूसरों की मदद करें

कभी-कभी दूसरों की मदद करने से आपको सकारात्मक ऊर्जा मिलती है। सामुदायिक सेवा करें या किसी जरूरतमंद की सहायता करें। यह आपको मानसिक संतोष और खुशी प्रदान करता है।

Image credits: pexels

जानें रोज इलायची खाने के 5 जबरदस्‍त फायदे

Cancer Vaccine: रूस ने बनाई कैंसर की वैक्सीन, मुफ्त में मिलेगा इलाज

बाबा रामदेव का ये 5 मिनट का उपाय, शरीर से हटाए पॉल्यूशन 

जानें चेहरे पर घी लगाने के 5 अमेजिंग बेनिफिट्स