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Lifestyle
तनाव से बचने के लिए फॉलो करें ये 8 टिप्स
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प्रियजनों के साथ समय बिताएं
अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं और मज़ेदार गतिविधियों में भाग लें। हंसी और खुशी तनाव को कम करने में स्वाभाविक रूप से मदद करते हैं।
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ड्रग्स और शराब से बचें
तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। ड्रग्स और शराब से बचें क्योंकि वे तनाव को बढ़ा सकते हैं।
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मसल्स को आराम देने वाले अभ्यास
तनाव कम करने के लिए मसल्स को आराम देने वाले अभ्यास करें। श्वास तकनीक, ध्यान, योग, प्रार्थना या तैराकी का प्रयास करें। प्रकृति के साथ समय बिताएं या सुकून देने वाला संगीत सुनें।
ज़रूरत पड़ने पर ब्रेक लें
काम के दौरान, ब्रेक लेना आपके दिमाग को आराम देने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाने और काम को बेहतर तरीके से करने में मदद करता है।
सोशल सपोर्ट भी जरूरी
अपने साथी, परिवार, दोस्तों, डॉक्टर, या किसी परामर्शदाता से बात करें। अपनी बातों को साझा करने से मानसिक बोझ हल्का होता है और आप बेहतर महसूस करते हैं।
रूटीन बनाएं
हर दिन एक समय पर उठें और सोने जाएं। तीन बार समय पर भोजन करें। नियमित दिनचर्या आपके दिमाग को व्यवस्थित रखती है और तनाव को कम करती है।
संतुलित आहार लें
संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें ताकि आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ रहे।
दूसरों की मदद करें
कभी-कभी दूसरों की मदद करने से आपको सकारात्मक ऊर्जा मिलती है। सामुदायिक सेवा करें या किसी जरूरतमंद की सहायता करें। यह आपको मानसिक संतोष और खुशी प्रदान करता है।