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Lifestyle
छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस से भी मोटापा, जानिए कैसे बचें?
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दुनिया में महामारी के तरह फैल रहा मोटापा
क्या आप जानते हैं कि मोटापा अब दुनिया में एक महामारी की तरह फैल रहा है? हर कोई चर्बी बढ़ने से परेशान है।
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स्ट्रेस का कितना प्रभाव?
अधिकतर लोग सोचते हैं कि केवल ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन तनाव भी एक बड़ा कारण है। तनाव, चिंता और असंतुलित जीवनशैली-ये सब मिलकर वजन बढ़ाते हैं।
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आनुवांशिक कारण
आनुवांशिक कारण भी मोटापे में योगदान देते हैं। माता-पिता के जीन्स का प्रभाव अगली पीढ़ी पर पड़ सकता है।
व्यस्त जीवनशैली
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, व्यायाम का समय निकालना मुश्किल हो गया है। शारीरिक श्रम की कमी मोटापे का एक बड़ा कारण है।
डेली 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। यह वजन कंट्रोल करने के साथ शुगर और दिल संबंधी रोगों से भी बचाती है।
दवाओं का प्रभाव
कई एंटीडिप्रेसेंट और स्टेरॉयड दवाएं भी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं।
स्ट्रेस मैनेजमेंट
ध्यान, योग, या कोई नई हॉबी अपनाएं। ये छोटी-छोटी बातें आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करेंगी।
संतुलित आहार का ध्यान रखें
फलों, सब्जियों और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें और जंक फूड से दूर रहें।