Weight Loss जर्नी के लिए जानें 10 चीजें, जिन्हें आज ही से कर दें बंद!
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Weight Loss जर्नी के लिए जानें 10 चीजें, जिन्हें आज ही से कर दें बंद!

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वेट लॉस करने में बाधा बनती हैं कई आदतें

Weight Loss के लिए किन आदतों को छोड़ना जरूरी है? जानें 10 ऐसी चीजें जो वजन घटाने में बाधा बन सकती हैं। जिससे कई बीमारियां पैदा कर सकती हैं। 

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वेट लॉस के लिए कुछ चीजों एवाइड करना है जरूरी

इसके लिए कुछ आदतों को बदलें और कुछ चीजों से तुरंत बचें। DU से न्यूट्रिशन में मास्टर्स और हार्मोन व गट हेल्थ कोच मनप्रीत बता रही हैं कि कौन सी आदतें वेट लॉस जर्नी को रोक सकती हैं।

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1. लंबे समय तक बैठे रहना

एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे रहने से वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है।

 

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2. कार्ब्स से शुरुआत करना

भोजन करते समय कार्ब्स से शुरुआत करने से इंसुलिन लेवल तेजी से बढ़ता है, जो वजन घटाने में बाधा बनता है।

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3. सुबह चाय-कॉफी पीना

बहुत से लोग सुबह की शुरुआत चाय-कॉफी से करते हैं, जिससे कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।

 

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4. फैट से भरपूर खाद्य पदार्थ

सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से भरपूर चीजें वजन घटाने में बाधा बनती हैं, इसलिए इन्हें डाइट में शामिल करने से बचें।

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5. मैग्नीशियम की कमी

खान-पान में मैग्नीशियम की कमी से शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्य प्रभावित होते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

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6. अधिक तनाव

तनाव से कोर्टिसोल इंबैलेंस होता है, जिससे इमोशनल ईटिंग बढ़ती है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।

 

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7. सोने से पहले फोन का इस्तेमाल

सोने से एक घंटा पहले फोन का इस्तेमाल करने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है, जिससे वजन पर भी असर हो सकता है।

 

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8. प्रोटीन की कमी

शरीर में प्रोटीन की कमी अनहेल्दी क्रेविंग्स को बढ़ा सकती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है।

 

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9. लंबे समय तक भूखे रहना

बहुत देर तक भूखा रहने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है, जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।

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10. क्रैश डाइटिंग

बहुत कम कैलोरी वाली डाइट मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है, जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।

 

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स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सही दिशा में करें प्रयास

इन आदतों को बदलकर आप न सिर्फ अपना वेट लॉस कर सकते हैं, बल्कि हेल्दी लाईफ स्टाइल भी अपना सकते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सही दिशा में प्रयास करें औरआज ही से इन गलतियों से बचें!

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