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Weight Loss के लिए किन आदतों को छोड़ना जरूरी है? जानें 10 ऐसी चीजें जो वजन घटाने में बाधा बन सकती हैं। जिससे कई बीमारियां पैदा कर सकती हैं।
इसके लिए कुछ आदतों को बदलें और कुछ चीजों से तुरंत बचें। DU से न्यूट्रिशन में मास्टर्स और हार्मोन व गट हेल्थ कोच मनप्रीत बता रही हैं कि कौन सी आदतें वेट लॉस जर्नी को रोक सकती हैं।
एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे रहने से वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है।
भोजन करते समय कार्ब्स से शुरुआत करने से इंसुलिन लेवल तेजी से बढ़ता है, जो वजन घटाने में बाधा बनता है।
बहुत से लोग सुबह की शुरुआत चाय-कॉफी से करते हैं, जिससे कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से भरपूर चीजें वजन घटाने में बाधा बनती हैं, इसलिए इन्हें डाइट में शामिल करने से बचें।
खान-पान में मैग्नीशियम की कमी से शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्य प्रभावित होते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
तनाव से कोर्टिसोल इंबैलेंस होता है, जिससे इमोशनल ईटिंग बढ़ती है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
सोने से एक घंटा पहले फोन का इस्तेमाल करने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है, जिससे वजन पर भी असर हो सकता है।
शरीर में प्रोटीन की कमी अनहेल्दी क्रेविंग्स को बढ़ा सकती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है।
बहुत देर तक भूखा रहने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है, जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।
बहुत कम कैलोरी वाली डाइट मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है, जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।
इन आदतों को बदलकर आप न सिर्फ अपना वेट लॉस कर सकते हैं, बल्कि हेल्दी लाईफ स्टाइल भी अपना सकते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सही दिशा में प्रयास करें औरआज ही से इन गलतियों से बचें!