सर्दियों में ये चीजें करें डाइट में शामिल, रहेंगे फिट एंड फाइन

सर्दी में तुलसी और शहद एक साथ खाने से बीमारियां दूर रहती हैं। तुलसी की पत्ती शहद के साथ खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और सर्दी नहीं लगती है।
 

अदरक की तासीर गर्म होने से ये ठंड में लाभदायक होता है। यह डाइजेशन सिस्टम को भी ठीक रखता है। अदरक की चाय या काढ़ा पीने से सर्दी नहीं लगती। सर्दी-जुकाम में अदरक का रस फायदेमंद है।
 

सर्दियों के मौसम में हरी सब्जिया खाने से इम्यूनिटी बेहतर होती है। पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि को ठंड के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करें। 
 

सर्दी में बाजरे की रोटी शरीर को गर्म रखने में मददगार होती है। बाजरे में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन बी शरीर को मजबूत बनाता है। 
 

सर्दियों में रोज रात में गुड़ खाकर सोएं तो सर्दी नहीं लगेगी। गुड़ में कई पोषक तत्व होते हैं। गुड की चाय, गुड़ के लड्डू स्वाद के साथ फायदेमंद भी है।
 

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से एनर्जी मिलती है। ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं। इसे नियमित खाने से सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है।
 

सर्दियों में सूप पीना भी फायदेमंद है। टमाटर सूप, ब्रोकली सूप, बीन्स सूप, वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि में एंटीऑक्सीड्टेंस्,एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 
 

लहसुन सर्दियों में बेहद लाभदायक है। लहसुन का सूप, चटनी या अचार भी खा सकते हैं। सुबह खाली पेट लहसुन खाने से कब्ज आदि नहीं होता है। लहसुन खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।