Lifestyle

सर्दियों में ये चीजें करें डाइट में शामिल, रहेंगे फिट एंड फाइन

Image credits: social media

तुलसी और शहद बनाए सेहतमंद

सर्दी में तुलसी और शहद एक साथ खाने से बीमारियां दूर रहती हैं। तुलसी की पत्ती शहद के साथ खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और सर्दी नहीं लगती है।
 

Image credits: Getty

अदरक का सेवन है लाभदायक

अदरक की तासीर गर्म होने से ये ठंड में लाभदायक होता है। यह डाइजेशन सिस्टम को भी ठीक रखता है। अदरक की चाय या काढ़ा पीने से सर्दी नहीं लगती। सर्दी-जुकाम में अदरक का रस फायदेमंद है।
 

Image credits: social media

सर्दियों में हरी सब्जी फायदेमंद

सर्दियों के मौसम में हरी सब्जिया खाने से इम्यूनिटी बेहतर होती है। पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि को ठंड के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करें। 
 

Image credits: social media

बाजरे की रोटी सर्दियों में बेस्ट

सर्दी में बाजरे की रोटी शरीर को गर्म रखने में मददगार होती है। बाजरे में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन बी शरीर को मजबूत बनाता है। 
 

Image credits: Getty

रोज गुड़ खाकर सोने से नहीं लगेगी सर्दी

सर्दियों में रोज रात में गुड़ खाकर सोएं तो सर्दी नहीं लगेगी। गुड़ में कई पोषक तत्व होते हैं। गुड की चाय, गुड़ के लड्डू स्वाद के साथ फायदेमंद भी है।
 

Image credits: social media

शरीर को गर्म रखता है ड्राई फ्रूट्स

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से एनर्जी मिलती है। ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं। इसे नियमित खाने से सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है।
 

Image credits: social media

सर्दियों में पीयें गर्मागरम सूप

सर्दियों में सूप पीना भी फायदेमंद है। टमाटर सूप, ब्रोकली सूप, बीन्स सूप, वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि में एंटीऑक्सीड्टेंस्,एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 
 

Image credits: social media

सर्दियों में लहसुन खाने से बढ़ती है इम्यूनिटी

लहसुन सर्दियों में बेहद लाभदायक है। लहसुन का सूप, चटनी या अचार भी खा सकते हैं। सुबह खाली पेट लहसुन खाने से कब्ज आदि नहीं होता है। लहसुन खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।  
 

Image credits: Getty
Find Next One