सर्दी-खांसी और जोड़ों के दर्द से छुटकारा: बस एक चम्मच सफेद तिल

बदलते मौसम में सफेद तिल को अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन उपाय है। यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है, जिससे आप बार-बार बीमार होने से बच सकते हैं। 
 

सफेद तिल कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यदि आप रोजाना 200 ग्राम सफेद तिल का सेवन करते हैं, तो यह आपकी पूरी दिन की कैल्शियम आवश्यकता को पूरा कर सकता है। 

सफेद तिल से हड्डियों के दर्द में राहत मिलती है और आपकी हड्डियां मजबूत बनती हैं।

सफेद तिल का सेवन आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है। मुट्ठी भर तिल खाने से आप आलस्य, कमजोरी और थकान से दूर रहेंगे। इससे आपका शरीर एक्टिव और फिट रहेगा।
 

तिल के सेवन से शरीर को गर्माहट मिलती है, जो बदन दर्द, जोड़ों के दर्द और सर्दी से राहत देती है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।
 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप दूध में तिल डालकर पी सकते हैं। पहले तिल को भूनें और उसे पीसकर पाउडर बना लें। फिर एक चम्मच दूध में मिलाकर सुबह और शाम दोनों समय पिएं।
 

आप इसमें काजू और बादाम जैसे सूखे मेवे भी मिला सकते हैं, जिससे यह और भी अधिक फायदेमंद हो जाएगा। इस तरह से रोजाना दूध पीने से आपकी हड्डियां फौलादी बन जाएंगी।