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पेट रहेगा Fit तो आप रहेंगे Hit: दिनचर्या में करें ये सुधार
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आंते खराब हाेने से होती है ज्यादा दिक्कत
किसी भी इंसान के पेट, आंतें और सभी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम का हिस्सा हैं। जिसे आंत कहते हैं। यह भोजन से पोषक तत्वों को पचाता और अवशोषित करता है, अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
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पेट को दुरुस्त रखना है जरूरी
हम कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपना कर आप अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ जिंदगी जी सकते हैं। स्वस्थ्य जीवन शैली को अपनाना बहुत जरूरी है।
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फाइबर युक्त लें आहार
पेट को दुरुस्त रखने के लिए उच्च फाइबर युक्त आहार लें। आप फलियां, साबुत अनाज, सब्जियां, मेवे और फल भी खा सकते हैं।
खूब पीजिए पानी
खूब सारा पानी पिओ। यह पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
तनाव से बचने का करें प्रयास
अपने तनाव के स्तर को कम करें। कुछ तनाव प्रबंधन तकनीकों ध्यान, वर्कआउट और अनुलोम-विलोम प्रणायाम एवं व्यायाम कर सकते हैं।
भोजन में प्रीबायोटिक करें शामिल
अपने आहार में प्रीबायोटिक शामिल करने से आपके पेट के स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। प्रीबायोटिक्स भोजन देते हैं, जो पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है।
नींद है जरूरी
पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेने से आपकी खुशी, संज्ञानात्मक और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
चबाकर करें भोजन
भोजन को धीरे-धीरे और ठीक से चबाकर खाने से सूजन, दर्द और गैस सहित पाचन संबंधी परेशानी कम करने हो जाती है। नियमित व्यायाम से आंत के माइक्रोबायोम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।