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ब्लड प्रेशर आपके दिल से खून को शरीर के बाकी हिस्सों में पंप करने की ताकत को मापता है। यह रक्त धमनियों पर कितना दबाव डालता है, इसका अंदाजा देता है।
सिस्टोलिक दबाव यानी जब दिल धड़कता है (उच्च संख्या)। डायस्टोलिक दबाव यानी धड़कन के आराम के समय की संख्या (निचली संख्या)। 120/80 सामान्य माना जाता है।
तनाव और चिंता, अनियमित खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा और डायबिटीज, धूम्रपान और शराब।
बॉडी में ब्लड प्रेशर दो प्रमुख सिस्टम से कंट्रोल होते हैं। पहला है, शॉर्ट-टर्म सिस्टम। इसमें बैरो रिसेप्टर्स और कीमो रिसेप्टर्स बीपी कंट्रोल करने काम करते हैं।
बैरो रिसेप्टर्स: ये रक्तचाप को तुरंत नियंत्रित करने के लिए दिल और नसों में संकेत भेजते हैं। कीमो रिसेप्टर्स: खून में ऑक्सीजन और केमिकल्स का बैलेंस बनाए रखते हैं।
बैरो रिसेप्टर दिमाग के मेडुला ऑब्लॉन्गेटा को सिग्नल भेजते हैं। कीमोरेसेप्टर ब्लड के केमिकल कंपोजिशन का ख्याल रखता है।
रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन यानी RAAS सिस्टम: यह पानी और सोडियम का संतुलन बनाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
संतुलित आहार लें। नियमित व्यायाम करें। तनाव कम करने के उपाय अपनाएं। धूम्रपान और शराब से दूर रहें। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर जांचें।