Healthy Diet: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, जो न केवल आपको ताजगी और एनर्जी प्रदान करता है बल्कि दिन की अच्छी शुरुआत भी करता है। चाहे आप पराठों के शौकीन हों या डोसा के, रोज़ाना नाश्ते के लिए नए ऑप्शन तैयार करना व्यस्त दिनचर्या में एक चैलेंज हो सकता है, लेकिन चिंता मत करें! हम आपके लिए लाए हैं 7 ऐसे नाश्ते की रेसिपी, जिन्हें बिना आग में पकाए 10 मिनट से भी कम समय में तैयार किया जा सकता है।
1. सत्तू शरबत
सत्तू का शरबत गर्मियों में ताजगी से भरा एक अद्भुत नाश्ता है। इसे बनाने के लिए एक ग्लास में 2 चम्मच सत्तू, गुड़, काला नमक और नींबू का रस डालें। ठंडा पानी डालकर अच्छे से मिलाएं और आराम से पी लें!
2. टमाटर चीज़ सैंडविच
यह आसान और त्वरित सैंडविच आपके नाश्ते में स्वाद जोड़ देगा। ब्रेड पर मक्खन लगाएं, टमाटर के स्लाइस रखें और ऊपर से पनीर कद्दूकस करके डालें। काली मिर्च और मसाले छिड़कें। इसे गरम तवे पर हल्का सा सेकें और केचप के साथ परोसें।
3. दही के साथ रात भर भिगोया हुआ पोहा
रात को पोहा भिगो दें और सुबह इसे दही और दूध के साथ मिलाकर परोसें। इसे और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए तड़का लगाएं। सरसों, करी पत्ता, हरी मिर्च और हींग से इसे स्वादिष्ट बनाएं।
4. चिया पुडिंग
चिया बीज, दूध और मेपल सिरप से तैयार यह नाश्ता स्वादिष्ट और हेल्दी है। चिया बीज को दूध में मिलाएं और इसे फ्रिज में रख दें। परोसते समय कटे हुए फल और मेपल सिरप डालें।
5. स्मूदी बाउल
जमे हुए केले और स्ट्रॉबेरी को ब्लेंड करें। मिश्रण में दूध और नट बटर मिलाएं और एक सर्विंग बाउल में डालें। इसे भांग के बीज और ग्रेनोला से सजाएं।
6. स्ट्रॉबेरी योगर्ट पैराफिट
दही, ताज़ी स्ट्रॉबेरी और ग्रेनोला से तैयार इस पैराफिट को आप 10 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं। इसे परतों में सजाएं और तुरंत परोसें।
7. काजू अखरोट खजूर बॉल्स
यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। काजू और अखरोट के आटे में खजूर और कोको पाउडर मिलाएं। छोटे बॉल्स बनाकर नारियल के टुकड़ों में लपेटें और फ़्रीज़ करें। ये सभी नाश्ते आपके दिन को ताजगी और ऊर्जा से भर देंगे।
ये भी पढ़ें...
भारतीयों, खासकर लड़कियों की सेहत पर संकट, क्या एक्सरसाइज की कमी बन रही हेल्थ की दुश्मन? सर्वे में खुलासा