Coconut Overeating Side Effects: पोषक तत्वों से भरपूर नारियल का सेवन लोग गर्मियों में अधिक करते हैं। बालों, त्वचा और शरीर को फायदा पहुंचाने वाला नारियल पोषण से भरपूर होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोग अगर नारियल का अधिक सेवन करते हैं तो शरीर को नुकसान पहुंच सकता है।
Coconut milk Side Effects: नारियल का सेवन शरीर को एक नहीं बल्कि खूब फायदे पहुंचाता है। वीगन डाइट में लोग एनिमल मिल्क के बजाय कोकोनट मिल्क का सेवन करते हैं। नारियल का सेवन तब हानिकारक साबित होता है जब इसे अधिक मात्रा खाया या फिर पिया जाए। जानते हैं कोकोनट मिल्क के नुकसान क्या हो सकते हैं।
1 कप (249 ग्राम) कोकोनट मिल्क की न्यूट्रीशन वैल्यू
हाई कोलेस्ट्रॉल पेशेंट को कोकोनट मिल्क से नुकसान
नारियल के गाढ़े दूध में सैचुरेटेड फैट होता है। जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उन्हें नारियल का दूध कम मात्रा में पीना चाहिए। अगर आप फिर भी अधिक मात्रा में नारियल का दूध पी रहे हैं तो हार्ट की समस्या पैदा हो सकती है।
अधिक कोकोनट मिल्क से अपच की समस्या
वीगन डाइट वाले लोग यदि अधिक मात्रा में रोजाना नारियल का दूध पीते हैं तो उन्हें अपच की समस्या हो सकती है।नारियल में अधिक मात्रा में फाइबर होता है। नारियल का सेवन करने से डेली डाइट का करीब 18% फाइबर मिलता है। अगर ज्यादा मात्रा में नारियल खाया जाए तो गैस की समस्या भी हो सकती है।
वजन बढ़ाने में मदद करता है नारियल का दूध
नारियल पानी भले ही वेट लॉस के लिए मददगार हो लेकिन नारियल का सेवन या कोकोनट मिल्क की ज्यादा मात्रा आपके वजन को बढ़ा सकती है। 1 कप कोकोनट मिल्क पीने से आपको 552 कैलोरी मिलती है। वहीं 57 ग्राम फैट मिलता है। अगर आपको वेट घटाना है तो भूलकर भी नारियल का सेवन न करें।
वीगन डाइट में कोकोनट मिल्क के नुकसान
आपको अगर जानकारी न हो तो बता दें कि कोकोनट मिल्क ट्री नट्स होता है। अगर आप वीगन डाइट अपनाने की सोच रहे हैं और आपको नट्स से एलर्जी है तो कोकोनट मिल्क का सेवन भूलकर भी न करें। वरना आपके शरीर में रेशैज, खुजली, सूजन आदि समस्या आ सकती है।
Note: नारियल का तेल, नारियल का दूध और नारियल में अलग मात्रा न्यूट्रीशन वैल्यू होती है। यहां हमने आपको कोकोनट मिल्क के बारे में जानकारी दी है। अगर आपको हार्ट या फिर कोलेस्ट्रॉल संबंधी समस्या है तो डॉक्टर से संपर्क करने के बाद ही कोकोनेट मिल्क का सेवन करें।