हेल्थ डेस्क: कमजोर इम्यूनिटी के कारण शरीर को कई बीमारियां झेलना पड़ती हैं। मजबूत इम्यूनिटी की मदद से संक्रमण के से लड़ने में मदद मिलती है। आप रोजाना अपनी डाइट में ऐसी ड्रिंक जोड़ सकते हैं जो आपकी इम्यूनिटी या प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा। जानते हैं प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली ड्रिंक्स के बारे में।
1. रोजाना पिएं संतरे का जूस
ऑरेंज या संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन C होता है। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स फ्लावोनॉइड्स होते हैं जो इंफ्लामेशन को कम कर इम्यून फंक्शन को इनहेंस करने का काम करते हैं।संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन C होता है जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। कोलेजन सिंथेसिस से स्किन हेल्दी रहती है और साथ ही एजिंग का असर कम दिखता है।
2. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए पिएं ग्रीन स्मूदी
बीटा कैरोटीन, विटामिन A और विटामिन C युक्त ग्रीन स्मूदी इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगी। आप रोजाना ड्रिंक में ग्रीन स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। ग्रीन स्मूटी में पालक,केला, ऑरेंज, पाइनएप्पल, चिया सीड्स आदि इस्तेमाल कर सकते है। फाइबर युक्त चिया सीड्स गट हेल्थ को मजबूत बनाता है।
3. अच्छी इम्यूनिटी के लिए ग्रीन टी
इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाने के लिए आप रोजाना ड्रिंक में ग्रीन टी भी शामिल कर सकते हैं। ग्रीन ट्री में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है। हर्बल चाय आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने का काम करेगी।
4. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है अदरक
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है रोजाना खाने में जिंजर शामिल करना। आप जिंजर टी पीने के साथ ही खाने में भी कुछ मात्रा में अदरक मिला सकते हैं। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है।
5. ड्रिंक में शामिल करें कैमोमाइल टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कैमोमाइल टी पीने से स्ट्रेस बहुत हद तक काम हो जाता है। जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती है उन्हें कैमोमाइल टी का सेवन जरूर करना चाहिए। कैमोमाइल चाय से शरीर को बहुत रिलैक्स महसूस होता है और साथ ही इम्युनिटी भी बढ़ती है।
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