Leg cramp in night- रात में सोते समय पैरों की नस चढ़ना कभी ना कभी आपके साथ जरूर हुआ होगा। कुछ लोगों को लगातार यह समस्या होती रहती है। लोगों को लगता है यह मसल्स क्रैम्प है लेकिन दरअसल यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है।
हेल्थ डेस्क। रात में सोते समय अक्सर पैरों की नस चढ़ जाती है । सर्दियों के दिन में यह समस्या ज्यादा होती है । नस चढ़ने में पैरों में दर्द होता है और नींद खुल जाती है। यह समस्या करीब-करीब सभी को महसूस होती है। तेज हाथों से रगड़ने से या सहलाने से कुछ लोगों की नस ढीली पड़ जाती है लेकिन कुछ लोगों की नस ढीली होने में समय लगता है। सवाल यह है कि ऐसा क्यों होता है चलिए जानते हैं।
पोषक तत्वों की कमी के कारण नस चढ़ने की समस्या होती है
रिसर्च कहती है की शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण यह समस्या होती है। हीमोग्लोबिन की कमी, ब्लड सरकुलेशन का सही ढंग से काम न करना, शरीर में पानी की कमी, विटामिन बी की कमी से नस चढ़ने की समस्या निरंतर बनी रहती है। सर्दियों में पानी पीना काम हो जाता है इस कारण सर्दियों में यह समस्या ज्यादा सामने आती है।
कैसे करें बचाव
नस चढ़ने का मामला सीधे-सीधे शरीर में पोषक तत्वों की कमी से है इसलिए शरीर में उन तत्वों को भरपूर मात्रा में पहुंचना जरूरी है ऐसे में डाइट में डेयरी प्रोडक्ट शामिल करना चाहिए। दूध विटामिन ए, मैग्नीशियम, जिंक प्रोटीन और थायमिन (बी1) का भी अच्छा स्रोत है। इसलिए दूध को डाइट में हर हाल में शामिल करना चाहिए इसके अलावा ताजे फल दाल नट्स हरी सब्जियां बींस डाइट में शामिल होना चाहिए। बॉडी हाइड्रेट रहना जरूरी है। अगर आप यह सारे उपचार करते हैं तो आपको इस समस्या से छुटकारा आसानी से मिल सकता है।
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