Special Diet for acne: चेहरे में पिंपल या फिर एक्ने हो जाने पर लोग एक नहीं हजार तरीके की क्रीम इस्तेमाल करते हैं। एक शोध में ये जानकारी दी जा चुकी है कि एक्ने से छुटकारे के लिए स्पेशल डाइट महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
Acne Diet: जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित नए रिसर्च में बताया गया है कि खाने में स्पेशल डाइट लेने से एक्ने की समस्या सुलझाई जा सकती है। अगर रोजाना एक्ने स्पेशल डाइट ली जाए तो मुहांसों की संख्या कम होने लगती है। जानिए एक्ने में स्पेशल डाइट क्या ली जा सकती है।
एक्ने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड डाइट
रिचर्स के माध्यम से बताया गया है कि जिन लोगों को एक्ने की समस्या होती है उन्हें रोजाना ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त भोजन खाना चाहिए। जर्मनी के लुडविग मैक्सीमिलियन यूनिवर्सिटी में 60 लोगों पर अध्ययन किया गया। सभी लोगों में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी थी। सभी लोगों को 16 सप्ताह तक ओमेगा 3 फैटी एसिड भोजन दिया गया जिसमें मछली, मीट भी शामिल था। साथ ही एक्ने पेशेंट्स को सप्लिमेंट्स भी दिए गए। रिजल्ट में सामने आया कि पेशेंट्स के मुहांसों में कमी आई है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड डाइट में शामिल करें ये फूड्स
एंटी एक्ने डाइट: खाएं लो ग्लाइसेमिक फूड्स
एक्ने को दूर भगाने के लिए आप डाइट में लो ग्लाइसेमिक फूड भी शामिल कर सकते हैं। ऐसे फूड्स जिनमें कम शुगर हो उन्हें खाने में जरूर शामिल करें। जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार कम ग्लाइसेमिक, हाई प्रोटीन फूड्स लेने से पुरुषों के मुहांसों में कमी आई। साथ ही वजन भी कम हुआ। लो ग्लाइसेमिक फूड्स में आप विभिन्न प्रकार की सब्जियां, नेचुरल शुगर युक्त फ्रूट्स,ब्रेड, एग, डेयरी प्रोडक्ट आदि शामिल कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल में सुधार देगा एक्ने से छुटकारा
एक्ने से छुटकारा के लिए ना सिर्फ आपको डाइट बल्कि अपनी लाइफस्टाइल में भी सुधार करने की जरूरत है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और साथ ही 8 से 9 घंटे की नींद रोजना लें। आप रोजाना एक्सरसाइज करके भी शरीर की कई समस्याओं को दूर रख सकते हैं।
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