हेल्थ डेस्क: आजकल वेट लॉस के लिए लोग कई तरह से हैक अपनाते नजर आ रहे हैं। इंग्लैंड की रहने वाली 20 साल की मिल्ली स्लेटर ने जिम में कुछ समय देकर गजब का ट्रांसफारमेशन किया। मिली का टिक टॉक वीडियो अब वायरल हो रहा है। जानिए मिली ने कैसे ट्रेडमील की मदद से वजन कम किया।
खराब खानपान से बढ़ा स्टेलर का वजन
स्लेटर का वजन 1 साल पहले तक 115 किलो था। खराब खानापान की आदतों और एक्सरसाइज न करने से स्लेटर ने वेट गेन कर लिया। वेट को कम करने के लिए लड़की ने जिम की ओर कदम बढ़ाए। रोजाना सीमित मात्रा में कैलोरी की खपत और प्रोटीन इनटेक बढ़ाकर स्टेलर वेट लॉस करने में कामयाब रहीं। जिम में वर्कआउट करते समय स्टेलर ने भारी-मशीनों का इस्तेमाल करने के बजाय ट्रेडमिल वर्कआउट पर खास तौर पर ध्यान दिया।
ट्रेडमील पर की वेट ट्रेनिंग
न्यूजवीक की रिपोर्ट के मुताबिक स्टेलर ट्रेडमील में वेट ट्रेनिंग की। साथ ही जिस चीज सबसे ज्यादा ध्यान दिया वो है इनक्लाइन वॉकिंग पर। ट्रेडमील में वॉक के दौरान अगर इनक्लाइन वॉकिंग (ऊपरी चढ़ाई) की जाए तो कैलोरी की खपत ज्यादा होती है। इनक्लाइन वॉक के साथ ही स्टेलर ने 12-3-30 ट्रेडमिल वर्कआउट को भी फॉलो किया।
क्या है 12-3-30 ट्रेडमिल वर्कआउट?
ट्रेडमिल वर्कआउट में 12-3-30 हैक काफी वायरल हैक है। ट्रेडमिल में 12 से मतलब स्पीड, 3 माइल्स पर घंटा और उसके बाद 30 मिनट की वॉक की जाती है। अगर ये ट्रेडमील हैक कुछ महीनों तक अपनाया जाए तो वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। इस विषय में हेल्थसेंट्रल का कहना है कि अगर कोई भी व्यक्ति रोजाना 12-3-30 हैक अपनाता है तो 30 मिनट में 300 कैलोरी बर्न होगी।
वहीं जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स में प्रकाशित स्टडी में बताया गया है कि 5% इनक्लाइन ट्रेडमिल वॉक से 17% अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। अब तो आप समझ ही गए होंगे कि कैसे ट्रेडमिल की मदद से कम समय में अधिक वजन घटाया जा सकता है। अगर आपने कभी पहले ट्रेडमिल का इस्तेमाल नहीं किया है तो ट्रेनर की मदद जरूर लें।
और पढ़ें: 60 में 30 जैसी जवानी,ये डाइट फॉलो कर Farah Khan ने घटाया 10KG वेट