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Lifestyle
क्या आप ऐसे फलों के बारे में जानते हैं, जिनमें संतरे से ज्यादा विटामिन-C पाया जाता है? आइए उनके बारे में जानते हैं।
कीवी में संतरे से 2-3 गुना ज्यादा विटामिन C पाया जाता है। एक कीवी में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन C होता है। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने और त्वचा को निखारने में मदद करता है।
आंवला विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है। एक छोटा आंवला 600-700 मिलीग्राम विटामिन C प्रदान करता है। सर्दी-खांसी से बचाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है। 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में लगभग 59 मिलीग्राम विटामिन C पाया जाता है। यह त्वचा को ग्लोइंग बनाता है और आयरन अब्जॉर्प्शन में मददगार।
पपीता न केवल फाइबर में समृद्ध है बल्कि इसमें विटामिन C भी भरपूर है। 100 ग्राम पपीता में लगभग 60 मिलीग्राम विटामिन C होता है। यह पाचन को सुधारने और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है।
लीची में संतरे से ज्यादा विटामिन C होता है। 100 ग्राम लीची में लगभग 71 मिलीग्राम विटामिन C पाया जाता है। यह त्वचा की हेल्थ को सुधारता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।