Nuts During Navratri: नवरात्रि व्रत के दौरान आपको फलहारी के साथ ही ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को तुरंत एनर्जी दें। नवरात्रि के दौरान मेवे का सेवन शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। जानिए नवरात्रि में किन मेवों का सेवन किया जा सकता है। 

  • नवरात्रि में खाएं बादाम

अच्छे फैट, न्यूट्रिशन से भरपूर बादाम का सेवन आप नवरात्रि में कर सकते हैं। प्रोटीन और फाइबर से रिच बादाम एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। नवरात्रि फास्ट के दौरान आप मिल्क शेक या फिर स्वीट डिश के साथ बादाम मिलाकर खा सकते हैं। चाहें तो 5 से 10 बादाम को पानी में भिगाकर खाएं। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी। 

  • कैलोरी में कम पिस्ता भर देंगे एनर्जी से 

हरे रंग का मेवा पिस्ता विटामिन, मिनिरल्स, फाइबर का खजाना होता है। फलाहार को पौष्टिक बनाने के लिए उसमें कुछ मात्रा में पिस्ता मिलाएं। अगर आपको नमकीन पिस्ता पसंद हैं तो हल्का-सा सेंधा नमक मिलाकर भी खा सकते हैं। 

  • ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोख खाएं नवरात्रि में

नवरात्रि व्रत के दौरान आप ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोख का सेवन कर सकते हैं। क्रंची नट अखरोट खाने से पेट जल्दी भरा सा महसूस होता है। अखरोट खाने से शरीर में आई सूजन कम होती है और शरीर को एनर्जी मिलती है। 

  • व्रत के दौरान काजू को मिलाएं फलाहार में

काजू मोनोअनसैचुरेटेड फैट और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नट है। इसे खाने से पेट जल्दी भरता है और साथ ही तुरंत एनर्जी भी मिलती है। व्रत के दौरान होने वाली क्रविंग को भी काजू शांत करता है। 

  • नवरात्रि में करें मूंगफली का सेवन

प्रोटीन रिच मूंगफली नवरात्रि व्रत के दौरान जरूर खाना चाहिए। ये जहां एक ओर फलहारी का टेस्ट बढ़ा देती हैं वहीं दूसरी ओर हेल्दी फैट्स और प्रोटीन शरीर को एनर्जी से भर देते हैं। 

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