हीट वेव ले रहा है लोगों की जान, धूप में निकलने से पहले रखें इन बातों का खास ध्यान

हेल्थ डेस्क। पूरा उत्तर भारत गर्मी के प्रकोप से हाय-हाय कर रहा है। हीट वेव (How To Protect Yourself from Heat Wave)और झुलसाने वाली गर्मी लोगों की जान लेने पर आमादा है। मौसम विभाग के अनुसार पिछले साल के मुकाबले इस बार हीट वेव 3 गुना अधिक विकराल रूप में है। आलम यह है कि बनारस के मणिकर्णिका घाट पर एक दिन में 300 से 400 शव जलाए जा रहे हैं।  लखनऊ के बैकुंठ धाम पर एक दिन में 50 से 60 शव जलाए  जा रहे हैं। इनमें अधिकतर जान हीट वेव के कारण गई है। रोजमर्रा कमाने खाने वालों के लिए इसी हीट वेव में निकलना है। इस हीट वेव्स से बचने के लिए हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।

पानी का सेवन (Water Intake)

पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और हीट वेव से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है।  ऐसे में जब आप पानी पीते रहेंगे तो आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और आप गर्म हवा से लड़ने में तत्पर रहेंगे। अपनी गाड़ी में या बैग में ठंडे पानी की बोतल रखें और समय निकालकर पीते रहें।

खानपान में बदलाव करें 

अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो कोशिश करें कि तेल मसाले, प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से दूर रहें। बाहर का खाना इग्नोर करें और कोशिश करें कि अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों को शामिल करें।  इनमें आम पन्ना, तरबूज, खीरा, ककड़ी हीटवेव में सबसे ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि इनमें मिनरल होता है और यह शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।

घर से निकलने से पहले तैयारी करके निकले

सूरज की किरणें इस समय जहर उगल रही हैं। ऐसे में सीधे तौर पर सूर्य की रोशनी में न आएं। हेलमेट लगाने से पहले गमछा टोपी सर पर जरूर लगा लें।  इसके अलावा चेहरे पर सनस्क्रीन लगा कर ही निकलें। ढीले ढाले कपड़े पहनें और कोशिश करें कि कॉटन कपड़े पहनकर बाहर निकलें।  इससे हीट वेव बॉडी में ऑब्जर्व नहीं होती है।

धूप से लौट कर फौरन पानी न पिए

जब आप धूप से घर लौटते हैं तो फौरन पानी न पिएं  और नहाए भी नहीं।  शरीर को पूरी तरह से ठंडा हो जाने दे तभी हैं  और पानी पिए क्योंकि गर्म शरीर पर जब पानी पड़ता है तब हीट स्ट्रोक के चांसेस बढ़ जाते हैं।

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