semolina and besan flour good for weight loss: बढ़ता वजन आजकल हर किसी की परेशानी है अगर आप भी इसी परेशानी से जूझ रहे हैं और डाइट प्लान को लेकर कन्फ्यूज है तो खाने में बेसन और सूजी को शामिल कर सकते हैं जो किसी भी और चीजों से बेहतर है तो चलिए जानते हैं दोनों में कितनी कैलोरी होती हैं और यह शरीर के लिए कितनी फायदेमंद है।
हेल्थ डेस्क। आजकल हर कोई वेट लॉस (Weight loss) करना चाहता है लेकिन बिना एक्सरसाइज किए। वर्किंग लोगों के लिए एक्सरसाइज हर दिन करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है हालांकि सही डाइट लेकर भी वजन कम किया जा सकता हैं। लंबे वक्त तक देर तक बैठे रहने और अनहेल्दी डाइट लेने से मोटापा बढ़ता है। अगर आप भी बाहर की चीज खाने के आदी हैं तो उसे तुरंत छोड़ दें और हेल्दी डाइट लें। मैदे की जगह बेसन और सूजी को खाने में शामिल कर सकते हैं। यह दोनों आसानी से मिल जाते हैं और काफी स्वादिष्ट भी होते हैं। इतना ही नहीं इन चीजों का वेट लॉस में अहम रोल है। ऐसे में यह जानना भी जरूरी है दोनों में से कौन सी चीज ज्यादा वजन घटाने में मदद करती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं।
वजन घटाने में मददगार सूजी (Suji for weight loss)
बता दें, सूजी में फाइबर प्रोटीन, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, जिंक, आयरन, फास्फोरस, सोडियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें सबसे ज्यादा फाइबर ,पाया जाता है जो पेट को देर तक भरा रखता है और ज्यादा भूख भी नहीं लगती। जिससे एक्स्ट्रा फैट जल्दी घटता है। कुल मिलाकर सूजी वजन घटाने के लिए एक अच्छा ऑप्शन है।
वेट लॉस के लिए कर सकते हैं बेसन का भी सेवन (Besan for Weight Loss)
अगर सूजी नहीं पसंद है तो आप बेसन का भी सेवन कर सकते हैं। बेसन में उच्च मात्रा में फाइबर, कॉपर, पोटैशियम आयरन, मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं जो काफी देर तक पेट को भरा रखते हैं और आप ओवर ईटिंग से बचते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। वहीं कैलोरी की बात करें तो 10 ग्राम सूजी में 360 कैलोरी तो 100 ग्राम बेसन में 387 कैलोरी पाई जाती है। वैसे तो वजन कम करने के लिए दोनों ही फायदेमंद है।
लाइफस्टाइल-हेल्थ से जुड़ी खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें-
Last Updated Apr 28, 2024, 5:54 PM IST
