Health News: विटामिन की कमी हमारे शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकती है, जिनमें थकान, सुस्ती, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं शामिल हैं। विशेषज्ञों के अनुसार यह स्थिति लाल रक्त कोशिकाओं के कम प्रोडक्शन और मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को प्रभावित करने के कारण होती है, जो मिमोरी और रिजनिंग के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन की कमी के लक्षण और प्रभाव
विटामिन शरीर के लिए आवश्यक खनिज हैं जो हमारे शरीर के डिफेंस सिस्टम को मजबूत करते हैं, सामान्य वृद्धि और विकास का समर्थन करते हैं और सेल्स तथा अंगों को अपना कार्य करने में मदद करते हैं। हालांकि विटामिन की कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए विटामिन बी12 की कमी से आपको सोचने में कठिनाई हो सकती है, जिसे संज्ञानात्मक हानि (Cognitive Impairment) कहा जाता है। यह स्थिति तर्क और मेमोरी लॉस के रूप में भी प्रकट हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि कम विटामिन B12 स्तर और मनोभ्रंश, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के बीच एक संबंध हो सकता है। मस्तिष्क तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की कम मात्रा सोच और तर्क समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकती है।

विटामिन B12 की कमी और मेंटल हेल्थ
विटामिन B12 की कमी होने से आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन B12 की कमी और डिप्रेशन के बीच भी एक गहरा संबंध है। विशेषज्ञ बताते हैं कि B विटामिन 8 न्यूट्रीशन का एक समूह है, जो सेल्स के हेल्दी बनाए रखने और आपको एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। संतुलित आहार लेना आपके शरीर को आवश्यक सभी न्यूट्रिशन प्रदान करने की कुंजी है।

विटामिन की कमी के ये हैं अन्य 10 प्रमुख लक्षण

  • 1. मतली और उल्टी
  • 2. दस्त
  • 3. भूख में कमी
  • 4. वजन घटना
  • 5. मुंह में दर्द
  • 6. सांस फूलना
  • 7. हृदय गति तेज़ होना
  • 8. त्वचा का पीला पड़ना
  • 9. चलने में परेशानी
  • 10. हाथों और पैरों में झुनझुनाहट

विटामिन की कमी को कैसे रोकें और उसका इलाज कैसे करें?
डॉक्टरों के अनुसार ज्यादातर लोग डाइट सोर्स से पर्याप्त विटामिन B प्राप्त कर सकते हैं। जिन लोगों को विटामिन को एब्जार्व करने में परेशानी होती है, उन्हें शॉट्स या सप्लीमेंट्स की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर लोगों को उनके डाइट ऑप्शन और स्वास्थ्य के आधार पर विटामिन की कमी को रोकने के बेस्ट तरीके के बारे में सलाह दे सकते हैं। यदि आपको विटामिन की कमी के लक्षण महसूस होते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। सही और डायट सप्लीमेंट से आप विटामिन की कमी को रोक सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

डाइट में शामिल करें ये फूड आईटम्स

  • 1. हरी पत्तेदार सब्जियां
  • 2. मांस और मछली
  • 3. अंडे और डेयरी उत्पाद
  • 4. फल और नट्स


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