International Yoga Day 2024: आयुर्वेद के हिसाब से तामसिक भोजन करने से शरीर में गर्मी पैदा होती है और व्यक्ति को अधिक क्रोध आता है। वहीं सात्विक भोजन खाने सेशरीर में पॉजिटिव एनर्जी जाती है और मन शांत भी रहता है। अगर आप रोजाना योग करते हैं तो आपको सात्विक भोजन जरूर खाना चाहिए। जानिए योगा सात्विक भोजन (Yoga Satvik Diet) में क्या खाया जा सकता है।

योगा सात्विक डाइट में शामिल करें शाकाहारी भोजन

सात्विक भोजन में शाकाहारी यानी कि पेड़ पौधों से प्राप्त हुए भोजन को खाना चाहिए।आपको ऐसी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए जो जानवरों को नुकसान पहुंचाकर प्राप्त हो। आप फल, सब्जियां, दालें, फलियां, अनाज आदि का सेवन कर सकते हैं। 

खाने में मोटे अनाज करें शामिल

आपको पेट की अच्छी सेहत के लिए सप्ताह में 2 से 4 दिन खाने में मोटा अनाज जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलेगा और साथ ही कब्ज की समस्या भी खत्म होगी। आप मक्के का आटा, क्विन्वा सैलिड, बाजरा की रोटी, गेंहू की दलिया आदि शामिल कर सकते हैं। 

योगा सात्विक भोजन में एक दिन लें लिक्विड डाइट

योगा के माध्यम से अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो सप्ताह में एक दिन लिक्विड डाइट जरूर लें। आप इस दिन फलों का जूस, वेजीटेबल प्यूरी, दाल का पानी आदि ले सकते हैं। आप चाहे तो अपने पसंदीदा सूप को भी एड कर सकते हैं। कोशिश करें कि किसी भी सूप में प्याज, लहसुन आदि का इस्तेमाल न किया गया हो। प्याज और लहसुन को सात्विक भोजन में शामिल नहीं किया जाता है। 

योग के तुरंत पहले न करें खाने की भूल

आपको योग करने के तुरंक पहले और बाद में नहीं खाना चाहिए। योगा करने से करीब 2 घंटे पहले लाइट डाइट ले सकते हैं। वहीं योगा करने के 1 घंटे बाद ही खाएं। कभी भी भरपेट खाना खाने के बाद योगा न करें। 
 

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