ये 6-6-6 वॉकिंग रूटीन बदल देगी आपकी लाइफ

6 मिनट का वार्म-अप, 60 मिनट की वॉक, और 6 मिनट का कूल-डाउन। फिटनेस का यह फॉर्मूला आपको सेहतमंद और एक्टिव बनाएगा।

सुबह 6 बजे की वॉक मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है। ताज़ी हवा से मानसिक शांति मिलती है। तनाव दूर होता है।

शाम को 6 बजे वॉक से दिनभर का तनाव दूर होता है। पाचन में सुधार और बेहतर नींद आती है। दिमाग तरोताजा होता है।

हार्ट की सेहत में सुधार। वेट मैनेजमेंट में मदद। कार्यक्षमता को बढ़ावा।

वॉक से पहले 6 मिनट के लिए वार्म अप करें। यह चोट के रिस्क को कम करता है। 

वॉक के बाद 6 मिनट कूल डाउन करें। इससे मांसपेशियों की रिकवरी तेज होती है। दर्द और अकड़न से बचाव होता है।