ये 6-6-6 वॉकिंग रूटीन बदल देगी आपकी लाइफ
Hindi

ये 6-6-6 वॉकिंग रूटीन बदल देगी आपकी लाइफ

6-6-6 वॉकिंग रूटीन क्या है?
Hindi

6-6-6 वॉकिंग रूटीन क्या है?

6 मिनट का वार्म-अप, 60 मिनट की वॉक, और 6 मिनट का कूल-डाउन। फिटनेस का यह फॉर्मूला आपको सेहतमंद और एक्टिव बनाएगा।

Image credits: freepik
सुबह 6 बजे की वॉक
Hindi

सुबह 6 बजे की वॉक

सुबह 6 बजे की वॉक मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है। ताज़ी हवा से मानसिक शांति मिलती है। तनाव दूर होता है।

Image credits: freepik
शाम को 6 बजे टहलें
Hindi

शाम को 6 बजे टहलें

शाम को 6 बजे वॉक से दिनभर का तनाव दूर होता है। पाचन में सुधार और बेहतर नींद आती है। दिमाग तरोताजा होता है।

Image credits: freepik
Hindi

डेली 60 मिनट टहलने के फायदे

हार्ट की सेहत में सुधार। वेट मैनेजमेंट में मदद। कार्यक्षमता को बढ़ावा।

Image credits: freepik
Hindi

6 मिनट का वार्म-अप क्यों है जरूरी?

वॉक से पहले 6 मिनट के लिए वार्म अप करें। यह चोट के रिस्क को कम करता है। 

Image credits: freepik
Hindi

6 मिनट का कूल-डाउन

वॉक के बाद 6 मिनट कूल डाउन करें। इससे मांसपेशियों की रिकवरी तेज होती है। दर्द और अकड़न से बचाव होता है।

Image credits: freepik

अगर आप रोज़ देर से सोते हैं, तो जान लें इसके नुकसान

ब्लड कैंसर के शुरुआती संकेत क्या? जानिए डिटेल में

क्या हार्ट अटैक और हार्ट फेल दोनों में चेस्ट दबाना फायदेमंद?

पैकेट वाला दूध गर्म करना सही या गलत? 99% लोग कर रहे हैं ये गलती