बीन्स और फलियों में हाई फाइबर और भरपूर न्यूट्रीशन्स पाया जाता है। ये नजर को तेज बनाने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

पालक ल्यूटिन और जेक्सैंथिन और विटामिन C,E से भरा होता है, ये दो एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए जाने जाते हैं। 

ब्रोकली में मौजूद फाइबर, विटामिन C और विटामिन K आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ब्रोकली में मौजूद  विटामिन A, सी और ई, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

शकरकंदी में विटामिन A और E के साथ बीटा कैरोटिन का पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। इसको खाने से आंखों की रोशनी अच्छी होती है। ये नाइट विजन को ठीक करने में मदद करता है।

शिमला मिर्च विटामिन A और C का अच्छा स्रोत होती है। इसमें मौजूद विटामिन ए रेटिना के उत्पादन में मदद करता है, जो विजन को अधिक स्पष्ट बनाने में मदद करता है। 

सूरजमुखी के बीज और नट्स में विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे आंखों से संबंधित बीमारी होने का खतरा कम रहता है।