ब्रेकफास्ट में भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, दिनभर रहेंगी दिक्कतें

ब्रेकफास्ट आपका पहला और सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ चीजें सुबह खाली पेट खाने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है?

केला पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन खाली पेट इसे खाने से बचना चाहिए। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं।

फ्राइड फूड्स में उच्च तेल और वसा होता है। खाली पेट इन्हें खाने से अपच और दिनभर सुस्ती महसूस हो सकती है।

खट्टे फल या जूस से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इससे पेट में जलन और बेचैनी हो सकती है, जो अल्सर का कारण बन सकती है।

मसालेदार भोजन सुबह-सुबह न खाएं। अधिक मिर्च और मसाले पेट के अस्तर में जलन पैदा कर सकते हैं। इससे सीने में जलन और अपच हो सकता है।

कच्ची सब्जियों का सलाद खाली पेट खाने से पेट दर्द हो सकता है। इन्हें पचाना मुश्किल होता है और यह पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है।
 

ताजे फल, दलिया, या नट्स जैसे हल्के और पोषण से भरपूर विकल्प चुनें। पानी पीकर पाचन तंत्र को एक्टिवेट करें।