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Lifestyle
सावधान! वेट लॉस के लिए अगर छोड़ा रोटी-चावल तो हालत हो जाएगी पतली
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भारतीय घरों में रोटी है खाने का अहम हिस्सा
ज्यादातर भारतीय घरों में रोटी-चावल खाया जाता है। कार्बोहाइड्रेट से भरे ब्रेड, रोटी, ओट्स, आलू का सेवन अक्सर लोग वजन कम करने के लिए छोड़ देते हैं।
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कार्बोहाइड्रेट का सेवन शरीर के लिए होता है बहुत जरूरी
कार्ब डाइट खाने से शरीर को ग्लूकोज मिलता है और व्यक्ति को शरीर में एनर्जी महसूस होती है। जब कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को छोड़ दिया जाता है तो शरीर में बुरे प्रभाव पड़ने लगते हैं।
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शरीर में कार्ब कम होने से पानी निकल जाता है बाहर
कार्ब शरीर में न पहुंचने पर वजन में अचानक से कमी आ जाती है। ग्लाइकोजन की मात्रा शरीर में कम हो जाती है और मसल्स में मौजूद पानी बाहर निकलने लगता है।
कार्ब छोड़ने से वेट तो कम होगा लेकिन आप बीमार हो जाएंगे
ऐसे में लोग खुश हो जाते हैं और समझते हैं कि रोटी-चावल और कार्ब युक्त छोड़कर वेट घटाना अच्छा तरीका है। लेकिन ये बिल्कुल सच नहीं है।
दोबारा कार्बोहाइड्रेट फूड्स खाने से तेजी से बढ़ जाता है वजन
जब व्यक्ति दोबारा कार्ब डाइट शुरू कर देता है तो वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है। शरीर में कार्ब की कमी से बहुत से लक्षण दिखने लगते हैं।
कार्बोहाइड्रेट कम होने से सिरदर्द सहित दिखते हैं ये लक्षण
अगर आप रोटी-चावल 1 माह तक छोड़ देंगे तो सिरदर्द, कमजोरी, थकान, उल्टी जैसा महसूस होगा। आपको एनर्जी फील ही नहीं होगी। इस कंडीशन को कीटो फ्लू कहते हैं।
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए कार्ब का सेवन न करना हो सकता है खतरनाक
शरीर में कार्ब न होने से ब्लड शुगर लेवल भी गड़बड़ हो जाता है। व्यक्ति को धुंधला दिखता है। साथ ही चक्कर जैसा भी महसूस होता है।
कार्बोहाइड्रेट डाइट न लेने से कब्ज की समस्या
कार्बोहाइड्रेट डाइट का सेवन न करने से फाइब्स की कमी कब्ज पैदा कर देती है। वेट लॉस के लिए रोटी-चावल न छोड़े बल्कि हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज करें।