Preganancy प्लान कर रहीं हैं, Deepika के डाइट चार्ट को फॉलो करें

दीपिका पादुकोण इन दोनों प्रेग्नेंट है। दीपिका की उम्र 38 साल है अगर आप भी 35 साल के बाद प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो दीपिका पादुकोण के डाइट प्लान को फॉलो कर सकती हैं।

गर्भवती महिला को सुबह में ओट्स या पोहा अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करना चाहिए क्योंकि यह हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है। 

लंच में अनाज सब्जियां और फ्रूट्स बेस्ट होता है इसलिए दो रोटी सब्जी सलाद और दही का रायता लंच में जरूर शामिल करें। 

शाम में रोस्टेड मखाना नट्स और सीड्स खा सकते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है। प्रेग्नेंसी में कैल्शियम ज़्यादा लॉस होता है इसलिए कैल्शियम वाले फूड प्रेगनेंसी में ज़रूरी होते हैं।

वैसे तो प्रेगनेंसी में भूख बहुत लगती है लेकिन बैलेंस डाइट महिला और बच्चे दोनों के लिए बेहतर होती है ऐसे में डिनर में थोड़ा लाइट खाना खाना चाहिए जिसमें सलाद और फल हो सकता है।

प्रेगनेंसी के दौरान फोलिक एसिड आयरन हेल्दी फैट्स नट्स और सीड्स जरूर लेना चाहिए क्योंकि इससे बच्चों के ब्रेन के ग्रंथ में फायदा मिलता है।

एक्सपर्ट्स कहते हैं की प्रेगनेंट वूमेन को सुबह-सुबह लिक्विड डाइट से बचना चाहिए क्योंकि इससे उल्टीहो सकती है नाश्ते के बाद दूध कोकोनट वाटर या कोई भी फ्रूट जूस पी सकते हैं।