Lifestyle

बढ़ते पॉल्यूशन में इन 5 टिप्स से फेफड़ों को करें डिटॉक्स

Image credits: Getty

फेफड़े साफ करते हैं गंदगी

फेफड़े हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो खुद की गंदगी साफ करने की क्षमता रखते हैं। लेकिन, बढ़ते पॉल्यूशन के बीच हमें अपने फेफड़ों का खास ख्याल रखना जरूरी है।

Image credits: Getty

1. हाइड्रेशन

रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पीकर अपने फेफड़ों को डिटॉक्स करें। हाइड्रेटेड रहने से बलगम पतला होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। 
 

Image credits: Pixabay

2. हेल्दी डाइट

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ लें, जैसे जामुन, मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां। हल्दी, अदरक, अखरोट, वसायुक्त मछली जैसी सूजन-रोधी चीजें भी फेफड़ों की सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

Image credits: Freepik

3. गहरी सांस लेना

गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। यह आपके फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों और फंसे हुए बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है।

Image credits: Pixabay

4. हरियाली के बीच वक्त बिताएं

हरी-भरी जगहों पर समय बिताना फेफड़ों की स्वास्थ्य स्थितियों के रिस्क को कम कर सकता है। प्राकृतिक वातावरण में रहने से ताजगी और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।
 

Image credits: Freepik

5. मुलीन चाय और लहसुन

मुलीन चाय पीने से श्वसन प्रणाली पर प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से निपटने में मदद मिलती है। वहीं, लहसुन का सेवन भी फेफड़ों के कैंसर के रिस्क को कम करता है।

Image credits: freepik

पॉल्यूशन से बचें

बढ़ते वायु प्रदूषण से बचने के लिए सिगरेट, स्मोकिंग और प्रदूषण से दूर रहें। 
 

Image credits: Facebook
Find Next One