बढ़ते पॉल्यूशन में इन 5 टिप्स से फेफड़ों को करें डिटॉक्स

फेफड़े हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो खुद की गंदगी साफ करने की क्षमता रखते हैं। लेकिन, बढ़ते पॉल्यूशन के बीच हमें अपने फेफड़ों का खास ख्याल रखना जरूरी है।

रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पीकर अपने फेफड़ों को डिटॉक्स करें। हाइड्रेटेड रहने से बलगम पतला होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। 
 

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ लें, जैसे जामुन, मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां। हल्दी, अदरक, अखरोट, वसायुक्त मछली जैसी सूजन-रोधी चीजें भी फेफड़ों की सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। यह आपके फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों और फंसे हुए बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है।

हरी-भरी जगहों पर समय बिताना फेफड़ों की स्वास्थ्य स्थितियों के रिस्क को कम कर सकता है। प्राकृतिक वातावरण में रहने से ताजगी और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।
 

मुलीन चाय पीने से श्वसन प्रणाली पर प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से निपटने में मदद मिलती है। वहीं, लहसुन का सेवन भी फेफड़ों के कैंसर के रिस्क को कम करता है।

बढ़ते वायु प्रदूषण से बचने के लिए सिगरेट, स्मोकिंग और प्रदूषण से दूर रहें।