खाना खाने से 30 मिनट पहले करें ये काम, कंट्रोल में रहेगा शुगर

डायबिटीज की कंडीशन में आदमी परेशान हो जाता है, इस बीमारी में खाने-पीने का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती  है। जरा सी भी लापरवाही सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। 

लापरवाही से पैंक्रियाज से शुगर कम सीक्रीट होता है या इंसुलिन का असर सही तरीके से नहीं हो पाता, जिससे खून में ग्लूकोज़ का स्तर बढ़ जाता है।
 

कई लोग इस असमंजस में रहते हैं कि वो क्या खाएं, क्योंकि कुछ खाने के बाद अचानक उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। 

आज हम आपको एक आसान उपाय बताने बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं। 

कई डाइटीशियन इस बात की सलाह देते हैं कि अगर खाने से आधे घंटे पहले बादाम का सेवन किया जाए, तो खून में शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा। ऐसा करने से ग्लूकोज़ लेवल नीचे भी आ सकता है।

डाइटीशियन के मुता​बिक, खाने से आधे घंटे पहले डायबिटिज मरीजों को तकरीबन 20 ग्राम बादाम खाना चाहिए।

डाइटीशियन आयुषी यादव बताती हैं कि भारत के लोग हाई शुगर, हाई फैट और हाई कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स खाना पसंद करते हैं, जिसकी शुगर बढ़ता है। बादाम उनके लिए संकटमोचक साबित हो सकता है।