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हर इंसान चाहता है कि उसके चेहरे पर बुढ़ापे का असर थोड़ी देर से आए। लेकिन आजकल, 35 की उम्र पार कर चुके लोगों को भी झुर्रियों का सामना करना पड़ रहा है।
जब स्किन में ड्राइनेस बढ़ने लगती है और उसकी कसावट कम होती है, तो त्वचा ढीली-लटकने लगती है। इसके कारण झुर्रियां बनने लगती हैं। चलिए जानते हैं झुर्रियों का कारण और एंटी-एजिंग फूड्स।
स्किन के लिए विटामिन-सी बहुत जरूरी है। यह त्वचा में कसावट लाता है। नींबू, संतरा, ब्रॉकली, अनार, और स्ट्रॉबेरी जैसे फूड्स का सेवन करें। ये सभी विटामिन-सी से भरपूर हैं।
सुबह का नाश्ता बहुत अहम है। ब्रेकफास्ट में स्प्राउट्स का सेवन करें, जिसमें विटामिन-सी और ए मौजूद होते हैं। ये सन डैमेज से बचाते हैं।
स्किन को कोलेजन की जरूरत होती है, जिसे एंटीऑक्सीडेंट्स प्रमोट करते हैं। अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनांस होते हैं, जो झुर्रियों को मिटाने में मदद करते हैं।
सूखा मेवा पोषण का भंडार होते हैं। इनमें हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। बादाम, पिस्ता, और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। ये झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।