माधुरी दीक्षित के पति डॉ. नेने के हेल्थ सीक्रेट्स, जो देंगे लंबी उम्र
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क्या है लंबी उम्र का राज?
डॉ. श्रीराम नेने, जो कि एक प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट और माधुरी दीक्षित के पति हैं। उनका मानना है कि कुछ खास आदतों से हमारी उम्र बढ़ सकती है। जानते हैं डॉ. नेने के 6 हेल्थ सीक्रेट्स।
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1. स्वस्थ आहार लें
डॉ. नेने का मानना है कि हमारा आहार सीधे हमारे शरीर की सेहत पर असर डालता है। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं। जंक फूड और तले-भुने खाने से बचें।
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2. नियमित व्यायाम करें
डेली हल्का-फुल्का व्यायाम करना स्वस्थ रहने का सरल उपाय। रोजाना 30 मिनट का योग या वॉकिंग। हल्की जिम एक्सरसाइज करें। यह दिल और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मददगार।
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3. तनाव कम करें
तनाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। ध्यान (Meditation)। गहरी सांस लेना। योग का अभ्यास करें।
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4. पर्याप्त नींद लें
अच्छी नींद लेना जीवन का सबसे अहम हिस्सा है। 7-8 घंटे की गहरी नींद से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
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5. हाइड्रेटेड रहें
पानी हमारे शरीर के सभी अंगों के सही कामकाज के लिए जरूरी है। शरीर को डिटॉक्स करता है। कोशिकाओं को पोषण देता है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लंबी उम्र का अहम हिस्सा है।
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6. सकारात्मक सोच अपनाएं
सकारात्मक सोच केवल मानसिक स्वास्थ्य को नहीं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। तनाव कम होता है। खुशहाली बढ़ती है।