माधुरी दीक्षित के पति डॉ. नेने के हेल्थ सीक्रेट्स, जो देंगे लंबी उम्र
Hindi

माधुरी दीक्षित के पति डॉ. नेने के हेल्थ सीक्रेट्स, जो देंगे लंबी उम्र

क्या है लंबी उम्र का राज?
Hindi

क्या है लंबी उम्र का राज?

डॉ. श्रीराम नेने, जो कि एक प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट और माधुरी दीक्षित के पति हैं। उनका मानना है कि कुछ खास आदतों से हमारी उम्र बढ़ सकती है। जानते हैं डॉ. नेने के 6 हेल्थ सीक्रेट्स।
 

Image credits: Instagram
1. स्वस्थ आहार लें
Hindi

1. स्वस्थ आहार लें

डॉ. नेने का मानना है कि हमारा आहार सीधे हमारे शरीर की सेहत पर असर डालता है। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं। जंक फूड और तले-भुने खाने से बचें।

Image credits: social media
2. नियमित व्यायाम करें
Hindi

2. नियमित व्यायाम करें

डेली हल्का-फुल्का व्यायाम करना स्वस्थ रहने का सरल उपाय। रोजाना 30 मिनट का योग या वॉकिंग। हल्की जिम एक्सरसाइज करें। यह दिल और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मददगार।
 

Image credits: instagram
Hindi

3. तनाव कम करें

तनाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। ध्यान (Meditation)। गहरी सांस लेना। योग का अभ्यास करें। 

Image credits: Our own
Hindi

4. पर्याप्त नींद लें

अच्छी नींद लेना जीवन का सबसे अहम हिस्सा है। 7-8 घंटे की गहरी नींद से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। 

Image credits: Pinterest
Hindi

5. हाइड्रेटेड रहें

पानी हमारे शरीर के सभी अंगों के सही कामकाज के लिए जरूरी है। शरीर को डिटॉक्स करता है। कोशिकाओं को पोषण देता है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लंबी उम्र का अहम हिस्सा है।

Image credits: our own
Hindi

6. सकारात्मक सोच अपनाएं

सकारात्मक सोच केवल मानसिक स्वास्थ्य को नहीं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। तनाव कम होता है। खुशहाली बढ़ती है।

Image credits: Getty

उम्र से पहले बुढ़ापा? सिर्फ 30 दिन में इस हरे फल से पाएं जवां त्‍वचा

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए इस रोटी का सेवन करें, जानें कैसे और कब 

1 महीने तक खाली पेट जीरा पानी पीने से शरीर में होंगे ये चमत्कारी बदलाव

क्या आपका दिल वाकई स्वस्थ है? ये 5 संकेत देंगे सही जवाब