आधी रात के बाद सोने की आदत: बॉडी पर डालती है क्या असर?
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रात में देर से सोने की आदत के खतरे
आधी रात के बाद सोने की आदत हार्मोनल असंतुलन के अलावा मेटाबॉलिज्म पर गहरा असर डालता है।
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तनाव, चिंता और डिप्रेशन का खतरा
आधी रात के बाद सोना आपके सर्कैडियन लय को बिगाड़ता है। तनाव, चिंता, और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।
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बिगड़ते हैं बॉडी के ये फंक्शन
अगर आप देर रात सोते हैं तो इसका आपकी स्मरण शक्ति और एकाग्रता पर असर पड़ता है। दिनभर सुस्ती और मानसिक थकान रहती है।
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सेहत से संबंधित खतरे
सोने की आदत बिगड़ने से वजन बढ़ने का रिस्क होता है। इम्यूनिटी कमजोर होती है। ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के भी बढ़ने की संभावना रहती है।
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बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये आदतें
नियमित सोने का समय तय करें। सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग बंद करें। ध्यान और हल्की स्ट्रेचिंग को रात की दिनचर्या में शामिल करें। हल्का और संतुलित भोजन करें।
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ऐसे आएगी अच्छी नींद
अच्छी नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं। नींद को अपने स्वास्थ्य का प्राथमिक हिस्सा बनाएं।