आधी रात के बाद सोने की आदत: बॉडी पर डालती है क्या असर?

आधी रात के बाद सोने की आदत हार्मोनल असंतुलन के अलावा मेटाबॉलिज्म पर गहरा असर डालता है। 

आधी रात के बाद सोना आपके सर्कैडियन लय को बिगाड़ता है। तनाव, चिंता, और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।

अगर आप देर रात सोते हैं तो इसका आपकी स्मरण शक्ति और एकाग्रता पर असर पड़ता है। दिनभर सुस्ती और मानसिक थकान रहती है।

सोने की आदत बिगड़ने से वजन बढ़ने का रिस्क होता है। इम्यूनिटी कमजोर होती है। ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के भी बढ़ने की संभावना रहती है।

नियमित सोने का समय तय करें। सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग बंद करें। ध्यान और हल्की स्ट्रेचिंग को रात की दिनचर्या में शामिल करें। हल्का और संतुलित भोजन करें।

अच्छी नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं। नींद को अपने स्वास्थ्य का प्राथमिक हिस्सा बनाएं।