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भागती-दौड़ती जिंदगी में फिट रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। लेकिन क्या वाकई शाम को जिम जाना गलत है? आइए जानते हैं इससे जुड़े मिथकों और सच्चाई के बारे में।
सच्चाई: शाम को जिम जाना नुकसानदायक नहीं है। यह शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। बस वर्कआउट से पहले भारी खाना खाने से बचें और बाद में आराम करें।
सच्चाई: शाम को एक्सरसाइज करने से एड्रेनालाईन लेवल बढ़ सकता है, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है। लेकिन अगर आप वर्कआउट और सोने के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखते हैं, तो नींद पर असर नहीं।
सच्चाई: मांसपेशियों का दर्द वर्कआउट की तकनीक पर निर्भर करता है, न कि जिम जाने के समय पर। सुबह या शाम, दर्द किसी भी समय हो सकता है।
सच्चाई: पाचन तंत्र पर तब तक कोई असर नहीं पड़ता जब तक आप वर्कआउट से पहले भारी भोजन न करें। हल्का खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करना बेहतर होता है।
तनाव कम करता है। बेहतर नींद आती है। मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वजन कम होता है। मूड में सुधार के अलावा समय की आजादी मिलती है।